蹲，確實更順暢
認爲蹲姿排便比坐姿好的理論依據主要在於一塊被稱爲恥骨直腸肌的肌肉。這塊肌肉使直腸形成一個尖端向前的角度，稱爲肛腸角。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較校
坐，與疾病無關
這麼看來，似乎確實是蹲姿排便比坐姿更好。但事實上，更大的肛腸角雖然可以使排便時用力更少，減少排便時間，但是便祕發病的決定性因素卻不是肛腸角。導致便祕的原因有很多，包括：年齡、抑壓便意、生活習慣產生變化、懷孕或更年期、服用某些藥物以及部分疾玻其中並未提到肛腸角的作用。也就是說，便祕的人無論坐姿還是蹲姿都會便祕，而不便祕的人無論坐姿還是蹲姿都不會便祕，只是蹲姿或許可以使便祕的人更輕鬆一點。流言裏提到的其他肛腸疾病痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌的情況也是類似的，蹲姿和坐姿的肛腸角不同並不是這些疾病發生的原因。當蹲姿排便的優勢在於用力較小，排便者自覺排空時間較短。對於冠心病和卒中高危人羣來說，蹲便有減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時發生意外有好處。但是心腦血管意外的高危人羣多爲中老年人，體力相對較弱，而蹲姿時腿部和膝蓋的受力比較大，又容易發生滑倒、骨折等意外。因此，對於他們來說，蹲姿與坐姿相比未必能有很大的優勢。
踩小板凳，無稽之談
流言中推薦用腳踩一個小板凳來減少大腿與軀幹的夾角角度，模擬和蹲姿排便一樣的效果。這管用嗎?有科學家研究了正常坐姿(大腿和軀幹呈90)、擡高腿的坐姿(大腿和軀幹呈60)和蹲姿三種體位的肛腸角，發現蹲姿的肛腸角明顯大於坐姿，而兩種坐姿之間沒有差異。另一些研究提示蹲姿排便的排空時間和腹部用力都小於坐姿，但普通坐姿和擡高腿的坐姿之間卻沒有區別。所以，雖然腳踩小板凳可以縮小大腿和軀幹的夾角，但是對拉直肛腸角卻沒有任何幫助，對幫助減少排便壓力自然也沒有用了。結論蹲姿排便確實可以使大便更順暢，但沒有預防便祕的作用。坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便祕、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。另外，蹲姿能減少腹部用力，對預防排便時心腦血管意外可能有一定的優勢，但擡高腿的坐姿則完全沒用。(簫汲)
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