虛胖的人怎麼減肥最快

1、多泡澡和足浴，每週最少三次，以促進血液循環增加新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像蘋果療法、七日瘦身法。因爲虛胖的人即使要減肥也需要補身。

3、可多吃一些溫熱辛辣的食品，如生薑、胡椒、辣椒等。可以提高身體基礎的新陳代謝。

4、虛胖減肥的方法主要是加強運動鍛鍊，出現虛胖的情況，主要就是因爲運動量比較少，導致出現肌肉不結實等情況。

5、透過有效的運動健身鍛鍊，可以促進肌肉變得更結實，有效的消耗身體的熱量，可以選擇跑步或者是跳繩以及游泳等方法來進行鍛鍊，達到減輕體重的作用，同時也要注意控制好飲食的總量。