大家一想到減肥是不是都覺得困難重重呢?其實有很多小妙招只要能慢慢養成小習慣,就會在不知不覺中慢慢瘦下來哦!
步驟/方法:
每要用38~40度的熱水沐浴。
進食前先喝一杯溫水。
進餐時細嚼慢嚥。
多吃水果蔬菜,讓腸胃通暢。
每餐只吃八分飽。
三餐保證,定時定量。
用小碗裝食物。
先喝湯再吃飯。
只吃瘦肉不吃皮。
寧願吃水果不要喝果汁。
不要邊看電視或者聊天邊吃東西。
飯後立即刷牙。
把零食放在較高或者不易看到不易拿到的地方,或者乾脆不儲備零食。
如果忍不住想吃零食,買低脂的零食。
多喝水,每天至少八杯。牛奶也要喝脫脂的。
購物時列出清單,不要多買。
每晚用一茶匙鹽入水泡腳,睡前按摩腹部10次。
不要懶,想辦法不坐車,多走走。