運動後可以吃水果嗎

可以，但不能馬上吃。因爲運動時身體的交感神經系統是興奮的，胃腸蠕動是受抑制的，馬上吃水果可能導致一些消化不良造成的胃痛等情況。運動後如果休息20-30分鐘，交感神經的興奮性降低以後，這時候是提倡吃一些水果的，對身體有非常多好處，因爲水果含有糖份、無機鹽、維生素等許多營養物質，這正是身體在運動後缺乏的，所以應該去補充。運動後補充水果時要根據身體的情況挑選水果，比如爲了減肥去運動，就不要吃含糖量太高的水果，但是包括蘋果、香蕉等水果都是運動後補充營養非常好的食物。

運動時體內的糖、蛋白質、脂肪分解產生大量肌酸，使人感覺到渾身痠痛。這時血液的PH值也呈酸性，應該吃一些鹼性食物，而水果恰恰是鹼性食物，即使是杏、沙果、檸檬等囗感非常酸的水果，它們也是鹼性食物，所以運動後可以放心吃水果，可以中合體內的肌酸，緩解疲勞，使機體更快恢復，有利健康。