1、在日常飲食中加入辣椒粉。如果你是個"重口味"的人，那麼對於辣椒粉一定非常親切，這種能產熱的調味料能夠迅速提高人體的溫度，它含有一種叫辣椒素的化學物質，不僅能讓你的味覺產生反應，更能在你的消化系統中發揮作用，是一種能讓你急劇升溫的物質。墨西哥辣椒和哈瓦那辣椒同樣也能提升身體的溫度。
2、吃花生。花生長久以來都是以提高新陳代謝而著名的食物，因此對於減肥的人來說是最佳的小零食。花生中富含碳水化合物，可以當作身體的燃料，當體內碳水化合物增加了之後，身體自然會覺得更加熱一些。
3、多吃糙米。糙米可以作爲很棒的主食來吃，並且還能有效提高身體溫度。糙米中含有很多健康的碳水化合物，能讓你在有飽腹感的同時燃燒多餘的熱量，從而產生溫暖的感覺。
4、生吃生薑。你可以在餐點中加入生薑，也可以直接生吃，在你用力咀嚼生薑時會有立竿見影的效果——你會感到體內迅速變熱。生薑中含有一種稱爲薑辣素的物質，能收縮血管，從而產生熱量。
5、喝熱飲或熱湯。建議飲用咖啡或熱奶茶——任何溫熱的液體都能提高你的體溫。熱飲中的熱量會迅速貫穿全身，讓你的身體在一段時間內處於非常溫暖的狀態。
1、進行日常基礎訓練。鍛鍊可以有效提高身體溫度，不過你也要小心，在出過汗後身體會重新冷卻下來。規律的鍛鍊能提高新陳代謝的速度，進而讓身體增溫，不妨每天早上進行鍛鍊，因爲在早上提高了新陳代謝後能幫助你維持一整天較高的新陳代謝率，也就是說，即便你已經鍛鍊完了，你的身體還會持續處於較高的溫度中。
2、深蹲。所謂深蹲就是將雙腳開啟與肩同寬，將雙手搭於腰間，然後彎曲膝蓋、緩慢下蹲，就好像你要坐下來的姿勢一樣，在空中停頓兩秒後回到起始位置。一次做3組，每組20個。
3、每天晨跑。每天跑步30分鐘能有效增加身體的熱量，當你在動用繩肌腱和股四頭肌等大肌肉羣時，身體自然會燃燒更多熱量，從而提升身體溫度。如果你不喜歡跑步，還可以改成游泳或騎單車，同樣能達到燃脂和提高體溫的效果。
4、進行自主性體育活動。籃球、足球、橄欖球等等都是你可以進行的自主性體育活動，選擇你真正喜歡的一項來進行，這樣才能維持興趣，不至半途而廢。定期進行某項體育活動既能燃燒熱量，又能提高代謝，從而提高你的體溫。
5、儘可能地多活動身體。抓住一切可以活動身體的機會，即便當你手頭有事在忙也不要放棄。比如把車停在離你要去的商店較遠的地方，這樣就能逼迫自己多走一段路。還有其他你可以做到的事包括：能走樓梯就不要乘電梯。
每天花更多時間遛狗，或者一天遛兩次狗。
增加做家務活的頻率，比如掃地或拖地等等。
1、穿着適宜。能讓你保持身體熱度的衣服種類有很多，如果你感覺出門可能會冷，就多穿一件或者帶一件在身上以防萬一。能提高體溫的衣服包括：保溫內衣褲、絨里長褲、長筒襪、襪套、夾克、圍巾、手套、帽子以及其他很多。
2、設定房間溫度。讓房間封閉加熱可以提高室內溫度，繼而提高你身體的溫度。你可以開啟暖氣或者點個火爐來給房間升溫；把門窗關緊、拉上窗簾同樣也可以讓房間溫度提高。
3、和朋友家人們待在一起。不同身體間的熱量傳輸會提高房間的溫度，人類是熱血動物，換句話說，人體自然會釋放熱量，這也解釋了爲什麼人多的房間比人少的房間溫度更高。多和其他人待在一起可以幫助你從每個人身上傳輸熱量和能量，相互取暖。
4、讓身體保持乾燥狀態。在洗完澡或者剛淋過雨後，一定要及時擦乾身體來維持體溫，溫度較低的水會迅速吸走你的熱量，讓體溫降低。如果你淋溼了，儘快換上乾衣服。如果你一直捂在溼衣服裏，體溫會急劇下降。
用吹風機吹乾頭髮的同時給身體增溫。頭部溫度增加後，身體其他部分的溫度也會提高。
1、增肌。肌肉會消耗相當多的熱量，即使是在你休息的時候依然不例外，因此，增加肌肉也意味着你對於熱量的需求也在增加。記住這一點，增肌就可以增溫。辦一張健身卡。這樣可以進一步增加你的動力，並能讓你以一種平衡而科學的方式增加肌肉。
2、不要刻意阻止身體打顫發抖。這些本能性的動作是身體自發調節體溫的方式，當你打顫和發抖時肌肉就會參與進來，繼而提高你的體溫。
3、增重。這個辦法並不是人人適用的，尤其當你已經屬於超重狀態時。不過話說回來，增加一點體重確實能讓你保持溫暖，那些額外的脂肪能夠起到隔離作用，讓你的身體維持在一個相對較高的溫度。增重最好的方法就是攝入更多的熱量，你需要一個卡路里計算器來計算你需要攝入多少熱量來增加體重。
1、緩慢地重儲熱量。到一個溫暖的室內環境中，因爲要想重儲體溫的話，首先必須脫離寒冷的環境；接着除去所有打溼了的衣褲並用毛巾擦乾；把軀幹部分擦乾並搓熱——如果先搓熱四肢部分的話病人有可能有休克的風險；用一條溫熱的毯子將病人包裹住。不要把病人置於熱水中，因爲短時間內急劇的溫度變化有可能會引發心律不齊。
2、給患者服用熱飲。熱飲能夠有效提升人體溫度，熱可可、熱蘋果汁、或者不含咖啡因的飲料都是不錯的選擇，含有咖啡因的熱飲應該儘量避免，因爲它們有利尿的作用。同時酒精飲品也要避免。含糖的高熱量零食也能幫助提高體溫。
3、維持正常的體溫。一旦將病人的體溫拉回正常範圍後，要儘量維持住，可以用毯子將頭和脖子包住，防止溫度下降。
4、實施心臟復甦術。如果患低溫症的病人已經無法正常呼吸了，你應該立刻實施新砸復甦術，同時找人打電話叫救護車。
瞭解你體溫過低的原因。體溫過低有很多不同的原因，你必須清楚你是否患有某些疾病，才導致你的體溫比正常低。
你需要救治一個低溫症復發的病人時，請即刻呼叫救護車。
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