怎樣提高新陳代謝速度

1、需要保持規律作息，早睡早起少熬夜。保持正常的生物節律，可以更好更快的進行新陳代謝。

2、可以多吃一些富含維生素及膳食纖維比較豐富的應季水果和蔬菜，如西紅柿，菠菜，油麥菜，櫻桃，獼猴桃，火龍果，橙子，柚子，草莓等。這些水果可以加快新陳代謝，也可以起到延緩衰老，美容養顏的功效。

3、適當參加體育鍛煉，可以進行一些有氧運動，如慢跑，游泳，打羽毛球等等。適當運動是可以加快體內新陳代謝速度的。

4、適量飲水，每天需要保持充足的水分，建議成年人每天飲水量在2000毫升左右，這樣可以加快新陳代謝速度。