司機日常養生方法

1、經常開車的人,學會把座椅調整到最佳舒適度非常重要。汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜100度的位置時最護腰。因爲人靠在傾斜100度的椅背上時,身體是稍稍後仰的,正好符合我們腰身微微後屈的自然曲線,而且此時,汽車座椅腰背處設計的隆起部分最能減少腰部的壓力。

2、如果要開長途車,建議後背再墊一個小的墊子,這樣可以更好地保護你的腰。有空多多做伸張運動,或者讓家人幫你捏捏。在進行用力之前,應先活動一下腰部,緩慢用力。比如搬擡重物,先做好準備姿勢,不要突然用力。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂,加重突出。