吃什麼東西美顏|怎麼吃美容養顏排毒

1、首先，要透過吃早餐來排毒，那早餐吃些什麼至關重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

2、水果的選擇要符合當季，當地，而且盛產的原則，比較適合的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

3、蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類爲主，其所含的礦物質較多，所含的能量也較高。

4、紅薯含有很多的氨基酸和維生素B羣，能夠降低膽固醇，幫助調節腸胃方面等疾病。

5、米飯最好是糙米，因爲糙米含有很多的營養物質，能夠提供人體一天所需的能量。