1、多吃瘦肉蛋白 瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。 2、多吃高鈣食品 鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進
我們知道現在這個社會對個人的形象要求也是比較高的，裏面肯定是包含身高這個標準的，特別是一些特殊的職業比如說空乘，比如說模特，如果身高不是很好的話是很難勝任的，有的人對於身高就放任自流，因爲覺得那是和遺傳有關係的，的確是有關係，但是自己的後天的努力也是非常重要的。
步驟/方法：
可能影響身高的因素： （1） 身高與性成熟早晚有關 成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8釐米；而男孩的身高
首先是要運動，在自身的遺傳條件不是很好的情況下想長高又不運動是比較困難的事情，其實也不要過分地運動，每天都有一定的時間來進行一下跳躍方面的運動就可以了，比如說籃球還有排球等等。
怎麼纔可以長高？首先鍛鍊肌肉，網上買了一些磁利高，長高了不少。最少有8CM，首先解釋一下實什麼是肌肉也叫骨骼肌，它主要圍繞在骨骼周圍，是組成我們身體的重要組成部分。人體內約有600多塊骨骼肌，它透過自由收縮保證人^體活動收放自如。在人
然後就是飲食，很多人覺得長高就是要補，所以吃好多，什麼營養好就吃什麼，長高的時候的確是不可以節食的，因爲那樣會營養不良，但是也不能吃太多大魚大肉，這樣對增高是沒有好處的，建議多吃一些綠色蔬菜，裏面的鈣質是很不錯的，如果有涼拌菜之類的放一些芝麻醬就更好了，因爲芝麻醬裏面的鈣的含量是很高的，牛奶裏面富含鈣質大家都知道就不用再說了。
正常點吃飯就行了 跑跑步 打打籃球 但是不要做 揚臥起坐 引體向上 伏撐 這樣只會讓你的肌肉變的發達 然後你就會發現你沒長高 而且變的魁梧了。有了肌肉 缺沒了身高
還有就是要保證正常的充足的睡眠還有良好的生活習慣，青少年期間每天睡眠不足是很難在身高上有很大的提高的，每天至少要保證8個小時的正常的睡眠，還有不要有一些抽菸喝酒的壞習慣，還有一些男生爲了身高儘量不要。
多運動，睡眠好，另外你長過個子沒有？有少數人長的特別晚，我認識一個人，18歲以後才長個（女的）。如果長過個子了，那你再努力也不會長過三公分吧！
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如何長高的科學方法?
身高主要取決於長骨（如下肢的股骨、脛骨）的長度。長骨的生長，包括骨的縱向生長和骨的成熟兩個方面：剛出生時，主要的長骨，如肱骨、股骨、和脛骨的兩端骺部，除股骨遠端以外都是軟骨，以後在不同的年齡，骺部出現骨化中心，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織。但是，在骨幹和骨骺之間仍有一段軟骨，叫骺板軟骨，這段軟骨細胞在處於生長髮育期不斷地縱向*、繁殖，生成新的軟骨，與此同時，在靠近骨幹的部位也在不斷地進行着成骨過程。長骨就是這樣一點點地增長，人也就漸漸長高了。到了20~22歲，骺板軟骨漸漸消失，骨骺閉合，骨的縱向生長停止，人也就不能再長高,會橫向生長。由此可見，長骨骺板軟骨的生長是人類長高的基礎，而且骺板軟骨的生長又是在人體內生長激素、甲狀腺激素等多種激素的協同作用下完成的，其中，促使軟骨細胞*增殖的主要動力源是生長激素，它是由人腦垂體分泌，促進軟骨生長，骺板加寬，在人的身高增長中起着主導作用。其實“長個兒”就是“長骨頭”，這裏的“長骨頭”指的是骨骺的軟骨層增生及分化，而骨骼的生長，用骨齡來表示。骨齡是一個獨立的生長指標，不依賴年齡和生長速度的變化。也就是說，一個身高在125釐米左右的10歲男孩子，他的骨齡可能大於或小於實際年齡。正常孩子的骨齡和實際年齡可以上下相差1歲左右。如果一個孩子個子矮於正常同齡孩子，透過測試骨齡小於實際年齡，那麼孩子可能是生長緩慢，而骨齡大於實際年齡，孩子則可能是性早熟。如果骨骺閉合，長個兒的可能性就微乎其微了。 孩子青春期生長會再次加快，男孩可增長25―28釐米，女孩可增長25釐米左右。但性激素引發青春期生長加速的同時，也使骨骼成熟加速，骨骺閉合，使生長減慢至停止。正常的孩子在13歲的時候，進入青春期。 性早熟的小孩提早進入青春期，在一段時間內e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333365666164身高可以增長很快，但是增長時間相對較短，也就是說青春期縮短，小孩得不到足夠的時間發育，最終使其成年身高比一般人矮。 專家提示：孩子不宜進食人蔘、蜂王漿、枸杞、黃芪等滋補品，也不應飲用*功能性飲料，這些是兒童性早熟的罪魁。影響孩子身高因素：1.營養。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。2.睡眠。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，其分泌量睡眠時高於覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒，3.運動。運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密，促進身長的增長。家長應隨着月齡的增長，及時培養翻身、爬、站、走等大運動能力。4.生活環境、社會文化、氣候地區。日照時間長有助於兒童的生長髮育。如北京每年日照時間爲2778.7小時，兒童身高發育良好；武漢年日照爲2085.3小時，身高發育稍次；而成都多霧，年日照僅1239.2小時，故身高發育就較次。因此，增加戶外活動時間，可以促進其生長髮育。5.遺傳。6.疾病。很多疾病都會影響身長的增長，一般急性病僅影響體重，慢性病則能影響身長。
如何才能快速的長高呢？要符合科學依據的！
正常點吃飯就行了 跑跑步 打打籃球 但是不要做 揚臥起坐 引體向上 伏撐 這樣只會讓你的肌肉變的發達 然後你就會發現你沒長高 而且變的魁梧了。有了肌肉 缺沒了身高
請問如何才能科學的增高呢？
多運動，睡眠好，另外你長過個子沒有？有少數人長的特別晚，我認識一個人，18歲以後才長個（女的）。如果長過個子了，那你再努力也不會長過三公分吧！
怎麼樣纔可以科學增高?
首先要去醫院檢查一下骨骺線，只有沒知閉合才能繼續長高！！
要是可以長，要注意：
1.作息時間一定要合理
生長激素的分泌時間是在晚上12點到1點左右
而且必須要熟睡
所以千道萬別熬夜！！
2.適度運動
比如跳繩 籃球都能促進長高
3.營養內要跟上
主要是牛奶 早晚一杯吧
骨頭湯不推薦 沒多少鈣
生長激素是蛋白質，所以多吃高蛋白的容東西
咖啡因不是好東西 所以別和可樂咖啡之類的啊！！
呃……
差不多了
祝你夢想成真！！本回答被提問者採納
如何科學的鍛鍊使自己長高
多多運動 保證睡眠充足 少熬夜 多喝牛奶
趣知科普吧
