吃什麼可以生髮養髮

1、黑豆、黑芝麻、核桃等，食物裏面富含富胱氨酸、蛋氨酸，有助於補充體內的蛋白質；

2、含碘的食物，比如海帶、紫菜，有利於提高甲狀腺功能，助於頭髮的健美；

3、新鮮的蔬菜和水果，這些食物裏含有大量的果酸和碳酸，在體內代謝之後，有助於生髮；四、富含鐵的食物，比如動物肝臟，有助於預防脫髮；還可針對的補充些維生素等。