哪些食物可以預防白髮|吃什麼可以防止白髮生長

1、生活中有很多的食物可以幫助毛囊產生黑色素。我們先了解一下我們的平時生活狀態和身體狀態，透過這些來確定搭配的食物從而達到預防白頭髮的效果。如果我們平時生活中工作壓力大，精神長期處於緊張狀態，吃的食物不易消化的話，這時我們可以吃一些助腸胃消化和緩解緊張情緒的食物，如酸奶，西紅柿，白菜，番木瓜等。如果我們解決了這一問題，身體的營養也會均衡，我們的毛囊也會得到充足的營養。

2、如果平時我們的身體一直缺少微量元素，這樣長期的缺少，會導致白頭髮，所以我們要檢查我們是缺哪些微量元素。比如缺鐵，我們可以吃芹菜，海帶，木耳，冬瓜，茄子等，缺鋅，我們可以吃肉類，魚類，豆類等，缺硒，我們可以吃蛋類，肝臟，腎臟等。營養均衡後，我們的頭髮能吸收到充足的營養，那長白頭髮的機率就會減少。

3、預防白頭髮，我們還可以透過這一類食物來緩解。黑豆裏面含有大量的維生素E和維生素B，還有大量的黑色物質，可以防止脫髮白髮。首烏里面含有延緩毛囊衰老的物質，也是選擇之一。同樣黑芝麻也可以緩解白髮的問題。