健身餐吃哪些米

1、健身餐吃三色藜麥飯

用料:藜麥100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡蘿蔔50g、小番茄5個。

做法:準備食材,藜麥和水1:2煮30分鐘,翻炒蔬菜,再加入藜麥炒3分鐘左右。

2、健身餐吃五彩晚餐

用料:紫薯272g、蝦仁100g、玉米80g、青豌豆80g、胡蘿蔔50g。

做法:準備食材,蝦仁事先用料酒醃製去腥味,翻炒到變紅即可;依次加豌豆,玉米,胡蘿蔔翻炒至顏色變暗,再加入蝦仁,用鹽等調味料炒3分鐘左右。

3、健身餐吃烤派沙拉

用料:雞胸肉120g、麪包丁80g、白菜130g、水蘿蔔53g、草莓4顆、椒鹽、胡椒、鹽、料酒、香草葉、蒜蓉、孜然。

做法:準備食材,稱重,可以把麪包切塊,加椒鹽和胡椒,入烤箱180度10分鐘,麪包會變得香脆可口。