步驟/方法:
作爲女性來講,一般都或多或少的在月經前後會出現腹痛,腰痛等症狀,這就叫痛經。痛經是由於子宮內膜合成的前列腺素引起子宮劇烈收縮引起的。中醫認爲痛經多因氣血執行不暢或氣血虧虛所致。
痛經是完全可以緩解的。主要是生活要有規律,保證充足睡眠。多飲開水,保持大便通暢。月經期不吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯更不能涼水洗頭、洗腳,洗衣服!
月經期間,也不要做劇烈的運動,因爲劇烈運動會加快血液循環。那樣我們的肚子更加的難受!但月經前幾天是可以小量運動的,例如;小跑!
注意衛生,預防感染。對於長期月經不調怎麼辦,注意衛生清潔。月經期絕對不能。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。