步驟/方法:
切好的水果要少買。我們現在在超市會看到一些切好的水果擺在那,雖然用保鮮膜包着,但是大量的營養物質都流失了。水果是維生素C的主要來源,維生素C容易在陽光下流失,去掉皮的水果就失去了它原應該有的營養價值。
肥胖者別太多的吃水果要適量。因爲水果含有大量的糖分,肥胖的人又缺少運動,所以當攝入大量的糖分在體內,就會容易使血脂或血糖過高等疾病。這一點那些血脂或者血糖過高的人們,還有爲了減肥只吃水果的美女們要特別注意了。
喝榨好的水果汁要適量。如今生活越來越好,許多家庭都買上了榨汁機,榨出來的果汁既美味又可口,可你知道嗎一杯果汁就要好幾個蘋果或者梨,吃水果會讓人有種飽腹感,但是喝果汁容易讓人不自覺的攝入大量的糖分,這對人身體是極度危險的。