1、每天健身60分鐘左右最佳,運動時間小於25分鐘,健身效果不大。
2、25-30分鐘,人體微微發熱,開始消化卡路里,並且肌肉、骨骼都開始運動,起到了一定的健身效果。
3、多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限,容易受傷。