女人做什麼運動能塑形

背部贅肉多，很容易被別人冠以“虎背熊腰”的綽號，那怎麼才能擺脫這個難聽的綽號呢?飛華網小編爲大家推薦4式簡易的健身球操，藉助健身球鍛鍊手臂和背部贅肉!這套健身球操怎麼做呢，一起去看看真人示範吧!有圖有，很不錯哦!

腰部力量

平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。

平舉球

直立運動

抱球彎腰

注意：在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量，而是透過背部力量帶動大臂運動。每個動作連續做5次爲一組。做完3組後，稍作休息，調整呼吸讓肌肉放鬆。這四個簡單的健身球操，不僅僅能燃燒背部脂肪，同時還能緩解工作帶來的疲勞感，健身球操可以把一些比較難的瑜伽動作簡單化，讓你更加容易學會。