栗子有什麼功效和作用

1、栗子做法

（1）主料：栗子12粒、山藥300g、油、老抽5ml、生抽20ml、糖3g、水澱粉、蒜苗2根、素蠔油10ml、蔥油10ml。

（2）山藥去皮切塊清水浸泡備用。

（3）炒鍋倒油爆姜。

（4）倒入栗子翻炒。

（5）加入適量的清水，再加入老抽和生抽。

（6）加入白糖，大火煮上15分鐘。

（7）然後加入山藥塊繼續燒製。

（8）栗子熟透湯汁半乾加入素蠔油繼續燒製5分鐘。

（9）湯汁濃稠淋入一勺油。

（10）再放入碎菜丁段翻炒均勻關火。

2、栗子功效

（1）健壯骨筋

健壯骨筋是大家吃栗子的關鍵益處之一，它帶有豐富多彩的營養元素鈣和營養元素磷，平常大家服用之後能推動骨骼生長，也可以提升骨骼相對密度，能夠減輕腰膝乏力和腰痠腿軟，能讓身體的骨筋更爲健壯。

（2）防止心血管疾病

是中老年羣能夠多吃一些事例，因爲它能合理防止心血管疾病產生，板栗這類食物中帶有豐富多彩的不飽和脂肪和多種多樣對身體有利的營養元素，她們既能減少血壓與血糖，又能防止血管凝滯，還能提升心臟作用，對人類多發的動脈硬化與心臟病都是有顯著防止功效。

（3）健康保健人體

板栗這類乾果食物具備顯著養生保健的功效，它不僅帶有豐富多彩的不飽和脂肪，還帶有一些維C能夠合理推動骨骼和肌肉及其血管的一切正常生長髮育，平常常常服用，能夠健壯骨筋，防止骨質疏鬆，也可以提升人體免疫力，減緩多種多樣衰退病症產生。

（4）健脾養胃

健脾養胃也是板栗的關鍵作用之一，由於板栗中帶有很多碳水化合物化合物，這種碳水化合物化合物進到身體之後，能夠轉換成能源，能合理推動人體內人體脂肪的溶解與新陳代謝，既能益氣也可以厚補胃腸，它對人類的脾胃虛寒及其消化吸收作用減低都是有非常好的調養功效。