步驟/方法:
多食新鮮蔬果,可以滿足每日身體所需的維生素A、C以及鈣質和鐵等。
每天加食1-2個雞蛋,蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷及其他各種維生素。
每日補充鮮奶;每日主食的攝入,富含維生素B和微量元素的粗糧要多吃。
肉類、魚類,富含大量的蛋白質,海帶、紫菜、海米等海產品可以保證碘的攝入量。
豆類食物含有大量容易消化的蛋白質、維生素B、維生素C、鐵和鈣質,黃豆芽和綠豆芽還含有豐富的維生素E。