富含鐵質的食物有哪些

1、豬、牛、羊等動物肝臟，每一百克動物肝臟中含鐵量高達25毫克，且動物肝臟中所含的鐵元素容易被人體吸收，可以有效預防貧血。

2、黃豆、黑豆等一些豆製品，每一百克豆製品中含鐵量約爲12毫克左右。

3、葡萄、櫻桃、龍眼、獼猴桃等水果，這些水果中不僅含有鐵，還富含維生素c，可以有效促進鐵的吸收。