雙搖跳繩的訓練方法

雙搖跳繩相比簡單的跳繩有一定難度，繩子搖起的瞬間雙腳連續跳兩下。那麼該如何訓練雙搖跳繩呢？教大家幾個方法，一起來看看吧。

操作方法

想要練習好雙搖跳繩，首先你要鍛鍊手臂的力量，雙搖跳繩的時候，手臂的搖繩是透過手臂上部分，帶動手臂下部分而搖起的，那麼手臂的上部分力量是必須有的，所以，一定要鍛鍊手臂的上搖力量以及持久力。

雙搖跳繩在起跳的時候，雙腳一定要併攏，不然一旦“分叉”的話，一定會出現停頓、絆倒的情況，所以鍛鍊的時候，要注重雙腳的併攏與雙腳的蹦跳配合度。

練習雙搖跳繩的時候，還要着重訓練一下你的彈跳能力，雙搖跳繩大家都知道，一旦彈跳力不好或者不夠，一定會直接把繩踩住的，所以更要訓練一下你雙腿的彈跳力。

雙搖跳繩想要跳的快，在跳的時候用雙腳的前掌力氣，腳前掌的彈力會將身體彈起來，這樣既能夠節省彈跳一次的時間，還有利於更快速的更換下一個彈跳動作。