怎樣提高記憶力和反應能力

1、足夠的睡眠。每天要保證充足的睡眠，儘量避免熬夜。晚上十點前入睡爲佳。很大一部分記憶力不好的原因，都是長時間熬夜導致的。

2、運動。每天適當的運動可以保證大腦平穩執行，也可以減輕自身壓力，提高睡眠質量，提高記憶力。

3、智力鍛鍊。透過玩一些開發智力的小遊戲刺激大腦，提高記憶力。

4、聽音樂。經常聽音樂有助於增強一個人的注意力，改善語言發展和大腦傳導性。一些輕音樂也可以使人的心情放鬆，並減輕壓力。

5、適當食用有助於健腦的食物。比如核桃、花生、牛奶等等，這些食物中含有的蛋白質以及鋅是比較豐富的，有助於提高記憶力。