1. 集中注意力：處於清醒狀態下，集中注意力有助於促進大腦資訊處理和存儲記憶；
2. 規律作息：按時睡覺起牀、避免過度疲勞和保證充足睡眠，有助於增強記憶力；
3. 保持好心情：良好的情緒狀態對記憶力的增強有明顯作用，平時要注意情緒調整；
4. 適當運動：適量的運動有助於增強體質和促進大腦營養吸收，可以加強記憶力；
5. 飲食調整：均衡飲食、多吃富含維生素的水果和蔬菜、多食用營養堅果類食物有助於提高記憶力。平時要養成良好的生活習慣，避免不良因素影響，促進記憶力增強。
加強記憶力的方法包括以下幾點：
1. 集中注意力：處於清醒狀態下，集中注意力有助於促進大腦資訊處理和存儲記憶；
2. 規律作息：按時睡覺起牀、避免過度疲勞和保證充足睡眠，有助於增強記憶力；
3. 保持好心情：良好的情緒狀態對記憶力的增強有明顯作用，平時要注意情緒調整；
4. 適當運動：適量的運動有助於增強體質和促進大腦營養吸收，可以加強記憶力；
5. 飲食調整：均衡飲食、多吃富含維生素的水果和蔬菜、多食用營養堅果類食物有助於提高記憶力。平時要養成良好的生活習慣，避免不良因素影響，促進記憶力增強。
1、要善於學習，有規律、不間斷的運用大腦，並且保持充足的睡眠，睡眠對於人體大腦非常重要，只有充足的睡眠才能保證機體的正常狀態，使大腦得到充分的休息。用腦時應安排短暫的休息和戶外活動，適當的鍛鍊身體不僅可以增強體質，而且能夠給予腦部提供充足的氧氣，促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度；
2、儘量避免過度緊張、焦慮和激動，防止不良情緒對於腦細胞造成強烈的刺激。同時要加強思想修養、提高心理素質、妥善處理各種關係，以和諧、寬鬆、愉快的心情對待周圍的人和事，纔能有利於預防智力和記憶力的減退；
3、要增加腦部的營養，多進食富含維生素B族、維生素C的食物，以及富含礦物質、膽鹼、蛋白質的食物，比如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、魚、牛奶、蛋黃、大豆、胡蘿蔔、捲心菜等。精氨酸是一種氨基酸，被稱爲大腦食糧，能夠增強記憶力，提高記憶的商數，同時還能提高人體免疫力，增加抵抗力。
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1、增強記憶力，首先要掌握好方法，很多時候可以合理的規劃出一個方案，適當的分散時間進行學習，如果長時劇本船間學習會使得大腦一片混亂，而且不利於記憶。所以最好的方法是學習一段時間之後葉植路北功低他敵，讓大腦得到周指軸異合乙充分的休息，然後再進行學習，這樣就可以很好的增強記憶力。
2、想增加記憶力那麼就要很好的補充營養，但是補充營養並不意味着盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
怎樣提高學習記憶力。
一、多聽音樂幫助記憶
音樂能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因爲當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認爲，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人羣中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
如何提高記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學爲依據，對一些樂曲進行了研究，發現、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因爲當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認爲，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人羣中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認爲，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵衆多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認爲，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。透過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最爲明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
一、理解記憶鍛鍊；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。
二、興趣記憶鍛鍊；可透過編故事。做遊戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。
三、聯想記憶鍛鍊；使用接近聯想，關係聯想和對比聯想進行記憶。
四、反覆記憶鍛鍊；遺忘的規律是先快後慢。因此掌握後還要不斷反覆記憶。
五、協同記憶鍛鍊；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。
六、系統概括記憶鍛鍊；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯繫實際，把科學概念或定理等透過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之後大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。
2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認爲難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然後再讀餘下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反覆幾次，就可以記住了。
3、歸類記憶法。爲了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以後，內容就顯得簡單明瞭，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。
4、交談記憶法。和同學在一起散步或閒聊時，可以就學習中的疑難問題作爲交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。透過交談，會使自己尚未紮根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海裏。
5、重複記憶法。重複是學習之母，重複是同遺忘作鬥爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快後慢、先多後少，因此要及時複習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重複不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，複習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯繫舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反覆對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之後就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用範圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關係表、比較表等。
8、概括記憶法。爲了便於記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。
如何提高記憶力
提高記憶力的方法有保證充足的營養和睡眠、多用腦、適當運動、記憶力訓練等。
1、保證充足的營養和睡眠：充足的營養能保證大腦營養供應，如攝入優質蛋白質、鈣、氨基酸，如肉類、蛋類、奶製品等。此外，保證充足、良好的睡眠，能夠使大腦得到足夠的休息，對提高記憶力有一定的幫助。
2、多用腦：患者平時要多讀書、多學習，不斷運用大腦思考，開發潛力，可以有效增強記憶力。
3、適當運動：平時可以適當進行運動，如跑步、游泳等運動，能夠提高血氧含量，促進細胞新陳代謝，提高記憶力。
4、記憶力訓練：可以進行數字遊戲等記憶力訓練方法，逐漸增加數字長度，在記憶的過程中保持注意力集中。
5、利用某種方法喚醒身體，比如在吃飯時閉上眼睛，練習大腦對嗅覺感應的能力。用手指分辨硬幣，可以練習觸覺。戴着耳機上下樓梯、大聲朗讀都可以喚醒身體其他感覺的練習。
6、進行腦刺激，比如在散步、逛街時專門繞遠路行走、用左手端茶杯，還有每天保證不低於六個小時的睡眠，進行腦不同方位的刺激。
7、激發大腦的靈感，比如回憶以前非常有成就感的事情並記下來，把喜歡做的事情列下來，隨時放到可以翻到的地方，以刺激、激發大腦的靈感。
如何才能增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學爲依據，對一些樂曲進行了研究，發現、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因爲當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認爲，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人羣中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認爲，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵衆多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認爲，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。透過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最爲明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
一、理解記憶鍛鍊；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。
二、興趣記憶鍛鍊；可透過編故事。做遊戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。
三、聯想記憶鍛鍊；使用接近聯想，關係聯想和對比聯想進行記憶。
四、反覆記憶鍛鍊；遺忘的規律是先快後慢。因此掌握後還要不斷反覆記憶。
五、協同記憶鍛鍊；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。
六、系統概括記憶鍛鍊；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯繫實際，把科學概念或定理等透過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之後大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。
2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認爲難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然後再讀餘下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反覆幾次，就可以記住了。
3、歸類記憶法。爲了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以後，內容就顯得簡單明瞭，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。
4、交談記憶法。和同學在一起散步或閒聊時，可以就學習中的疑難問題作爲交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。透過交談，會使自己尚未紮根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海裏。
5、重複記憶法。重複是學習之母，重複是同遺忘作鬥爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快後慢、先多後少，因此要及時複習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重複不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，複習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯繫舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反覆對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之後就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用範圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關係表、比較表等。
8、概括記憶法。爲了便於記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。
怎樣增強記憶力？
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學爲依據，對一些樂曲進行了研究，發現、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽着節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合着音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因爲當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認爲，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人羣中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認爲，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵衆多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認爲，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。透過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最爲明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
一、理解記憶鍛鍊；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。
二、興趣記憶鍛鍊；可透過編故事。做遊戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。
三、聯想記憶鍛鍊；使用接近聯想，關係聯想和對比聯想進行記憶。
四、反覆記憶鍛鍊；遺忘的規律是先快後慢。因此掌握後還要不斷反覆記憶。
五、協同記憶鍛鍊；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。
六、系統概括記憶鍛鍊；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯繫實際，把科學概念或定理等透過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之後大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。
2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認爲難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然後再讀餘下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反覆幾次，就可以記住了。
3、歸類記憶法。爲了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以後，內容就顯得簡單明瞭，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。
4、交談記憶法。和同學在一起散步或閒聊時，可以就學習中的疑難問題作爲交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。透過交談，會使自己尚未紮根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海裏。
5、重複記憶法。重複是學習之母，重複是同遺忘作鬥爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快後慢、先多後少，因此要及時複習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重複不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，複習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯繫舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反覆對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之後就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用範圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關係表、比較表等。
8、概括記憶法。爲了便於記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。
如何提高記憶力的十種方法
1、足夠的睡眠
晚上睡不着可能導致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實爲大腦帶來奇蹟，當你在睡覺時，你的大腦正在忙着處理資訊並鞏固新的記憶。
缺乏睡眠使得學習新概念和保留新資訊變得困難。每晚睡眠充足有助於爲大腦充電，從而更容易學習和保留新資訊。整夜的睡眠可以改善情緒並使其更容易集中注意力。
2、運動
每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利執行。每天鍛鍊的人比那些沒有鍛鍊的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人透過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。
每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因爲壓力會導致記憶問題。甚至有人認爲，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
3、智力鍛鍊
放下電視遙控器，和手機。重要的是要激發你的思想保持敏銳。透過填字遊戲，數獨遊戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。
加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然儘可能地挑戰自己的思維。
4、聽音樂
聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱爲神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想象的大腦功能。
聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯着減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
5、靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想透過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。
當頭腦清醒時，大腦更容易處理資訊和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內以顯着的方式提升你的智力。
6、玩遊戲
很多人認爲玩遊戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的遊戲就是很不錯的，如數字遊戲、猜字、電子遊戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩遊戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。
7、打破常規
慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。
8、列清單
現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。
9、學習一種語言
一種新語言可以開啟我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。
10、讀一本新書
平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們瞭解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裏面，也是可以提升記憶力。
11、提高記憶力的注意事項：
（1）大腦不能過度疲勞
大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，右腦開發加盟老師認爲每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。
（2）必不可少的自信心
記憶時最重要的是要有一定的記住這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。
怎麼提高記憶力？
1.讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2.每天鍛鍊。有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3.減輕壓力。持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放鬆，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。
4.吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以透過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
5.善於觀察。很多時候記不住不是因爲記性差，是因爲看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因爲沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
6.花時間去記。不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
7.重複。重複得越多，記得越牢。可以心裏默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。
8.將你需要記住的東西歸類。雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯想起一組。
如何提高記憶力
提高記憶力的方法如下：
早睡早起，保持良好的精神狀態和健康的體魄。
營養均衡，精神好，營養好，專注力就會更加集中，而專注力是能夠影響記憶力的。
平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
理解記憶，如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。
強記法，在規定的時間裏記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，儘量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以爲這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
記憶力可以透過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力。比如大文學家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反覆“復現”。只要你有計劃地“復現”，你的記憶力一定會不斷增強。
怎樣才能提高學習記憶力？
怎麼做到快速記憶
第一是大聲朗讀，把自己要背誦的課文大聲讀出來，一遍遍的反覆去讀，最起碼要先讀熟了才能去背誦，否則課上老師題目也是磕磕絆絆，很不連貫，即使到考試時也是半天想不起來，很影響考試答題速度。所以，背書就要大聲快速地去閱讀課文，反覆熟讀，讀多了自然就背下來了。
第二種方法是小聲速讀，當然這種方式跟前一種大同小異，都需要大家全神貫注去背書，集中精力去盯住課文，然後反反覆覆去念叨，熟能生巧。這就是所謂的書讀百遍其義自見。然而，這兩種方式背書雖然也比較紮實，屬於穩紮穩打，但有些費時。
第三種方法是先理解課文，逐字逐句去理解，知道每一句講的是什麼意思，知道作者爲什麼會去寫這篇文章，按照什麼順序寫的這篇文章，分幾個部分去寫，每一段講了什麼內容。這就是所謂的磨刀不誤砍柴工，比前兩種方法更好。
第四種方法是記憶宮殿，是進行聯想以後的再創作，比前一種背書方法更好。因爲它是在理解課文的基礎上，爲這篇文章設計了一個宮殿，每一個屋子裏面都會想象擺放一些物件，與課文能對應上，然後每背幾句話就會開門走進另一個屋子，很生動形象，還不容易忘記，有規律可尋。
記憶力差怎麼辦
學生的記憶力是可以無限開發的，無論是左腦還是右腦都有很大的潛力，越開發就會越聰明，所以大家不必擔心，但是對於高中生來說，用腦很多，可以多補充一些營養物質，比如蛋白質和維生素等，那麼就可以多吃蔬菜水果以及肉蛋奶等。
在背書的時候，無論使用哪種方式記憶，要想在最短的時間內記住更多的東西，那麼一定要找一個安靜的環境，靜下心去背，全身心投入是效率最高的背書方式。
如何提高記憶力的十種方法 分別是什麼
提高記憶力的十種方法有學習一種語言，一種新語言可以開啟我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。
一、學習一種語言
一種新語言可以開啟我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助於增強記憶力。
二、冥想深呼吸
良好的記憶力和注意力是息息相關的，因此要想記住一個東西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它對集中注意力有很大的幫助，當然首先就是要有一個安靜的環境，在冥想的同時要深呼吸效果會更好，一般每天冥想十五分鐘就可以了，它對提高記憶力也是有很大的幫助。
三、讀一本新書
平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們瞭解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化裏面，也是可以提升記憶力。
四、玩遊戲
很多人認爲玩遊戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰大腦的遊戲就是很不錯的，如數字遊戲、猜字、電子遊戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩遊戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。
五、睡好覺
平時的時候如果沒有休息好，注意力就難以集中，這樣也會影響記憶力。因此，累的時候睡個好覺，我們的思維就會變得特別的清晰，反應力也變快了，當然記憶力也好了。因此，要想記憶力好，充足的睡眠也是非常重要的。
六、多運動
多鍛鍊身體不但可以提高身體免疫力，它也是有助於增強記憶力的，因此，平時的時候可以多運動，也是提高記憶力的一種方法。
七、記電話號碼
現在很多人打電話直接在通訊錄裏面查找，然後直接撥打，這樣很少有人在去記憶電話號碼了，這樣記憶力也會越來越差。其實，每天記憶一個新的電話號碼它對提高記憶力也是有很大幫助的。
八、打破常規
慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發現新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣我們的思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。
九、注意營養
我們的大腦也是需要攝入很多有營養的東西，如魚肝油、堅果等食物它可以讓身體更健康，當然也是有利於提高記憶力的。
十、列清單
現在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利於提升記憶力的。
1、生活方面。建議在需要記憶時,正確的多次重複需記憶的內容,平時保證睡眠質量,避免不規律作息,如熬夜等。可適當進行運動,以增強自身體質,增強學習記憶力;
2、飲食方面。建議多吃新鮮的綠色蔬菜、水果,也可適當攝入牛奶、雞蛋、魚類、花生等有利於輔助增強記憶力的食品;
3、如記憶力較差,考慮透過藥物改善記憶力,建議在專業醫生指導下規範用藥。
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