怎麼直視別人的眼睛

有的時候代表說謊，因爲恍惚的眼神會被人識破所以就故意盯着別人的眼睛看。但有時候也代表了內心的強大。這得分情況分析。

本文我們將從以下幾個部分來詳細介紹如何直視別人的眼睛：在對話中練習、在家練習、給人留下良好的印象、參考

直視別人的眼睛往往比人們以爲的更加困難，但這對良好溝通十分重要。如果你希望提高自己眼神交流的能力，可以自己一個人或者在和別人說話的時候多練一練。這樣可以讓你成爲更好的傾聽者，更有說服力的表達者，還能幫你樹立一個更可靠的形象。部分 1在對話中練習

首先，“因爲不自信”這個不是說辭，就你的問題來說，也不能放在一邊，不過可以等一會再說。 “不能同時做兩件事”，這個很有意思。咱們身邊都有這樣的人。比如看書或者電視的時候就會對旁邊的事情充耳不聞，或者蹲下繫鞋帶的時候，就不得不暫停正在

第1步：儘量放鬆

每個個體在傾聽時會有75%的時間在注視對方，在談話時會有41%的時間在注視對方；平均每次注視長度爲2.95秒，每次對視長度是1.1秒。 在社交場合，無意與別人的目光相遇不要馬上移開，應自然對視1-2秒，然後慢慢離開；與異性目光對視時，不可超過2

。

這件事和其它事一樣，你越是想着自己在幹嘛，自我意識就越強，你就會感覺越彆扭。你一緊張，看起來畏畏縮縮的，別人可能誤以爲你這個人不誠實，導致前功盡棄。

這在過去是一種禮貌的表現，要是有人說謊是不敢看別人眼睛的。 現在也是一種禮貌表現。當然看着漂亮姑娘的眼說話是一種滿不錯的感覺。

通常你的談話對象越有權威、越嚇人，你就越難直視對方的眼睛。但是，這種時候你更要展現出自信，才能吸引對方的注意力，所以這個時候放鬆可謂至關重要。

我跟你好像，我跟人說話眼神不自然，然後說話時總會糾結眼神這個問題，想解決這個問題，但是越刻意去解決越嚴重，後來根本不能正常的交流。在這之前我是個很自信陽光的，平時都是屬於話多的那種，現在越來越孤僻，抑鬱得也很嚴重

如果你要去參加一場重要的會議或採訪，提前做一些呼吸練習，讓心跳慢下來，吸入氧氣也會讓你放鬆。好好做幾次深呼吸對平靜心緒很有效果。

眼睛被譽爲“心靈的窗戶”。人們在社會生活中，如果內心有什麼或情感，必然會表露於視線上。因此，如何透過視線的活動了解他人的心態，對人與人之間在交往中的心理溝通具有重要意義。 初次見面時，先移開視線者，表示希望處於優勢地位者；被對

第2步：只注視一隻眼睛。

看着別人的眼睛說話是禮貌的行爲，不過不一定要直視對方的眼睛，可以看着對方眼睛往下鼻樑的地方也是可以的

從生理角度來說，眼睛同時聚焦在另一個人的兩隻眼睛上其實是有些困難的。我們通常會聚焦在一隻眼睛或者是臉上的某一點上，而不是同時看兩隻眼睛。

自卑？ 多點出去玩 別老宅着就好 自然就好 不喜歡直視別人的眼睛也沒什麼不妥啊 只要不是在對方要跟你說話的時候

不要從頭到尾註視同一隻眼睛，試着讓你的目光輪流聚焦在對方的兩隻眼睛上。一隻眼睛注視十秒鐘左右，然後再換到另一隻眼睛上。

看別人的嘴巴……厄……或者……鼻樑好了…… 也可以有意識的鍛鍊，比如拿一張平時需要溝通但是自己尤其會緊張的人照片，直視……儘量長的時間，訓練訓練慢慢就好了。也要努力讓自己多和別人交往，可以從身邊比較近的人開始哈……O(∩_∩)O~

第3步：在眼睛附近找個焦點。

看別人的嘴巴……厄……或者……鼻樑好了…… 也可以有意識的鍛鍊，比如拿一張平時需要溝通但是自己尤其會緊張的人照片，直視……儘量長的時間，訓練訓練慢慢就好了。也要努力讓自己多和別人交往，可以從身邊比較近的人開始哈……O(∩_∩)O~

你可以注視鼻樑、某一側的眉毛或者是眼睛下方，這樣既可以不用進行真正的眼神接觸，還能給人一種有眼神交流的錯覺。對方不會感覺到異樣，你也可以專心傾聽，做一個好的談話對象。

學過商務禮儀的人通常都會在與對方交流的時候注視對方的眼睛,這是基本的禮貌與尊重 給對方以信賴與重視感覺,除非是你溝通的對象是你非常討厭的人.

第4步：傾聽時偶爾點點頭或者做些其它動作。

直視別人的眼睛很難，一般人做不到，直視別人的眼睛感覺很暈，眼睛很想眯起來，那是人心裏的作用，如果自己很有自信的話就不會有這種感覺的。主要就是要有自信。

你不能一直看着對方，轉移目光的時候可以做些動作，這樣比你因爲不自在而突然移開目光要好。你可以趁着大笑的時候移開目光，或者是微笑着點點頭。這樣看起來很自然、很舒服，還能讓你在必要的時候“休息”片刻。

這不是病啊，只是單純的內向，反正我在和別人對話時也不敢看對方眼睛，沒事，看開就好，我在百度上看到這樣的一段話，希望對你有幫助: 可能你性格內向，缺乏自信，和人說話不敢看對方的眼睛，時間長了會影響人的情緒，因而感覺到精神壓力帶來的

第5步：與傾聽時一樣，說話時眼神也要聚焦。

那就迫自己去看別人，，別人又不會吃了你，有時候不自己一下，你不知道你有多優秀 生命往往是這樣子。一生中，會有很多過不去的關卡，遇到問題，就把它克服過去。一旦克服，你就會海闊天空。如果放棄的話，你就永遠達不到那個美好的境界。

傾聽時直視對方已然不易，在琢磨自己要說什麼的時候依然保持眼神交流，那就更困難了。偶爾把目光移開不要緊，不過在你說話的時候，儘量讓你的臉和雙眼擡起來朝向前方。

通常性格內向的人和心理承受能力不怎麼強的人容易遇到這種問題。其實，說解決的辦法也很簡單，當然從根本上解決這個問題是需要一定時間的，你需要培養自己的自信心。但是也有個比較簡單的就是當你看對方時可以看着對方的鼻子，這樣既可以讓別人

說話時眼睛朝上看有時候會被解讀爲這個人在說謊，而朝下看會被認爲是困惑不解的表現。正因如此，即使你感覺不自在，無法進行眼神交流，最好也要目光直視前方。你可以看對方的耳朵、下巴，只要不是朝上或朝下看就行。

有時候不敢直視對方的眼睛，無非就是對對方有敬佩感或者愛慕對方的比較多。要戒掉不敢直視別人眼睛的膽怯感，首先要看得起自己，每個人都是平等的，只有把自己放在一個不卑不亢的位置，你才能與別人正常接觸。否則你總是感覺低人一等或者配不上

部分 2在家練習

一個我覺得是心理問題，不自信，自卑，下意識躲避別人的目光，另一個我覺得是性格問題，害羞，內向。我也是這個樣子，就是不好意思，不自信。要相信自己，多多鍛鍊自己，告訴自己要直視別人的眼睛，多做這個。

第1步：利用實戰練習讓自己建立起眼神交流的意識。

有些人心懷鬼胎。 做了一些見不得人的事。 所以不敢正視別人的眼睛。 這樣的人其實很不招人待見。 。人活着做人做事都應該光明磊落。

眼神交流的關鍵在於你要記住你應當與人進行目光接觸。如果你會不自覺地低頭盯着鞋子，可以在一個人的時候練習眼神聚焦到各種面龐上，糾正低頭的習慣。你可以利用電視、鏡子等很多東西進行練習。

這是一種心理自卑的一種現象，而源於自卑的原因是多種的，糾於哪種那還得問你自已，你是否對自已的長相不滿意呢還是糾於對方太漂亮或其它什麼，但不管什麼原因你是缺乏自信的，一個人在與人交往時這個自信就特別重要，否則，它會障礙你的言行舉

第2步：對着電視練習。

通常性格內向的人和心理承受能力不怎麼強的人容易遇到這種問題。其實，說解決的辦法也很簡單，當然從根本上解決這個問題是需要一定時間的，你需要培養自己的自信心。但是也有個比較簡單的就是當你看對方時可以看着對方的鼻子，這樣既可以讓別人

練習眼神接觸有一個現成的辦法，那就是一個人對着電視練習。與電視熒屏中的那些角色進行眼神交流，然後在日常真實對話中實踐這些技巧。

可能你性格內向，缺乏自信，和人說話不敢看對方的眼睛，時間長了會影響人的情緒，因而感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，非常自卑和心情壓抑。你感覺情緒不佳。你不必在意他人的眼神，學會自信，大膽與人交談。給自己營造一個寬

與電視中的人物眼神接觸的感覺肯定跟真不一樣。這個練習的意義在於鍛鍊技巧，而不是模擬實境的感覺。

有一個方法不妨試一下，就是和對方說話時不看他（她）眼睛，看着他（她）兩眼中間略下，就是鼻樑兒上端，這樣可以鍛鍊和人對話不敢直視眼睛的問題。社交能力差大概是因爲你心裏排斥陌生的環境，是一種自我保護的生理反射，建議你多參加此類活動

第3步：觀看視頻。

內向的人往往心思細膩敏感，這本來就是個難能可貴的優點。所以說你沒必要刻意去改變自己。當然如果你有喜歡的人了，你自然會心甘情願地爲你的那個她改變。

如果你家裏沒有電視，那就在優酷之類的網站上找一些真人原創視頻，與視頻中的人物練習眼神交流。這種感覺會更真實。這些視頻都是免費的，很容易找到，而且更接近真實對話中與人眼神接觸的感覺。

有一個方法不妨試一下，就是和對方說話時不看他（她）眼睛，看着他（她）兩眼中間略下，就是鼻樑兒上端，這樣可以鍛鍊和人對話不敢直視眼睛的問題。社交能力差大概是因爲你心裏排斥陌生的環境，是一種自我保護的生理反射，建議你多參加此類活動

第4步：試試視頻聊天。

平常多出去走走，最好是到外地去轉轉。一個人到了外面視野也開闊些，而且就自己，不說話都不行。 哪個人不是出來的？ 呵呵，人最重要的就是要自信。

如果你願意和某個好朋友聊天，試試用QQ或者其它視頻通訊軟件跟她視頻聊天，以此鍛鍊你的眼神交流能力。這樣通常比直接面對面容易一些，因爲你們中間隔着電腦屏幕。

眼睛不敢直視他人，這說明你有自卑心理。其實，你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要

第5步：練習直視鏡子中自己的眼睛。

有一個方法不妨試一下，就是和對方說話時不看他（她）眼睛，看着他（她）兩眼中間略下，就是鼻樑兒上端，這樣可以鍛鍊和人對話不敢直視眼睛的問題。社交能力差大概是因爲你心裏排斥陌生的環境，是一種自我保護的生理反射，建議你多參加此類活動

重申一下，這和與人面對面眼神交流的感覺不一樣，但是你可以鍛鍊自己的眼睛直視鏡子中的雙眼，而不是逃避目光。你可以在洗澡前後花幾分鐘練習不躲不避，直視鏡子中的目光。

第6步：如果是疾病等情況導致你很難直視別人，你可以假裝一下。

患有自閉症、焦慮障礙等疾病的人可能覺得和人對視很可怕，根本無法做到。不要因此葬送了自己與人愉快交談的能力。

注視眼睛周圍的區域，例如對方的鼻子、嘴巴或者下巴。

雖說不太可能，但是如果對方注意到了你在逃避眼神接觸，你可以直接說：“直視別人的眼睛對我來說挺難的。我覺得如果我不看你的眼睛，可以更好地傾聽你說的話。”

第7步：慢慢來。

你不必強迫自己從感覺彆扭、眼神遊移不定的菜鳥，一躍成爲用眼神對人放電的高手。老實說這樣反而讓人感覺心慌。也許你已經能夠進行一定程度的眼神交流，只是需要進一步提升，慢慢來就好。

如果你每天都能在這件事上進步一點點，那就叫成功。不需要刻意在特別漫長的對話中始終緊盯着對方的眼睛。

部分 3給人留下良好的印象

第1步：鍛鍊其它傾聽技巧。

如果你在對話過程中完全聚焦在對方所說的內容上，就不用太擔心是否進行了適當的眼神交流。在一場對話中，點頭、重複關鍵資訊、開放的肢體語言和其它積極聆聽技巧都和良好的眼神交流同樣重要，甚至可以說更加重要。想成爲一個積極的傾聽者，以下幾點很重要：

坐在椅子前端。

在過程中不時點頭。

仔細聆聽，重複重要資訊。

理解別人說的話。

不要靜靜等着你開口的機會。

正確迴應別人說的話。

第2步：找到一個折中點。

當你在傾聽時，應該有80%的時間與人眼神交流，其它時間應該移開目光，用一些頭部動作來表示你在聽。保持平常心，別太把它當回事，這樣才能表現自然。

不要直勾勾地盯着對方。眼神交流固然好，但是直勾勾、惡狠狠的凝視讓人害怕。放輕鬆，不要死死盯着別人。提醒自己你只是想和這個人愉快地聊聊天，沒必要焦慮或者擔心。

第3步：目光要有定性。

如果有什麼事忽然引起你的注意，儘量不要立刻就把目光移開。如果有人叫你，不要馬上朝他看，感覺像從你從無聊的對話裏解放了出來。你可以稍作停留，再把目光移向呼喚你的人。

移開目光後迅速再轉回來也是個好辦法。但是你要記住，如果是危險或者特別重要的事情打斷了談話，最好立刻給予關注。

第4步：用眼睛微笑

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眉毛要放鬆，否則就算你記得要進行眼神交流，你的眼神也會給人一種可疑、嚇人的感覺。儘量睜開眼睛，不要斜視，否則會讓人感覺你對另一個人所說的話不滿，也不要皺眉，皺眉是憤怒的表達。

走到鏡子面前，在微笑、皺眉、做鬼臉的時候注視你的眼睛。看看你的眼神有什麼不同？試着練習無論你笑或不笑，眼睛都能保持微笑時的樣子。

第5步：在工作面試中一定要保持眼神交流。

在你面試一份工作的時候，眼神交流和積極的傾聽格外重要，在你希望表達專注和尊重的其它場合亦是如此。如果你的眼神躲躲閃閃，你的潛在僱主會覺得你有所隱瞞或者是不自信，這樣勢必會影響面試成績。

第6步：約會時要進行眼神交流。

眼神交流傳達的是你對對方的興趣和尊重，這兩點恰恰是促成約會成功的重要因素。當你和某個感興趣的人約會時，試着多和對方進行眼神交流。眼睛是靈魂的窗戶。

你可以透過眼神交流判斷對方對你有多少興趣，但是不要急着下結論。如果你發現對方難以直視你，可能是因爲他想回家了，也可能是因爲他和你一樣緊張。

第7步：當你想證明某個觀點時，一定要進行眼神交流。

在進行爭辯或者其它形式的熱烈討論時，你可能很想把眼睛移開。這是缺乏自信或畏懼對方的表現，需要避免。如果你正處於不同觀點的博弈中，鎖定眼神是一種果斷的姿態，會讓別人感覺你對己方觀點的真實性有充分自信。

如果有人想嚇唬你，你不敢看他正合他意。別讓他得逞。勇敢直視對方的眼睛。

小提示

和別人打電話或者線上聊天時，你可以想象着對方的臉進行練習。

如果你是因爲感覺無聊而無法繼續進行眼神接觸，可以等到對話暫停的時候換一個話題。

短暫、頻繁的眼神接觸最不容易引起別人的戒備。

找一個禮貌的理由退出談話，比如說：“哦，我忘了時間！不好意思，我得趕緊去參加下一個活動。今天和你聊得很開心。”

把自己想象成另一個有自信進行眼神交流的人。想象一下對這個人來說，確切知曉談話對象是誰，並和對方保持良好的眼神交流有多麼重要。

警告

如果你要試試注視其它臉部部位，記住只能注視眉毛或鼻樑。眼光不要在對方的臉上四處遊移，否則可能會讓人覺得你在看他的斑點、粉刺、黑頭、燒傷的痕跡、面板畸形處、痣等等。

注視對方的眼睛，不要“盯着”他！緊盯着別人會讓人覺得你很虛僞，甚至更嚴重，覺得你是偏執跟蹤狂！還有一定要記得自信點！

參考

https://www.themuse.com/advice/the-secrets-to-making-nonawkward-eye-contact

http://www.succeedsocially.com/eyecontact

http://www.stevenaitchison.co.uk/blog/6-ways-to-dramatically-improve-your-eye-contact-skills/

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害怕直視別人的眼睛，怎麼辦？

看別人的嘴巴……厄……或者……鼻樑好了……

也可以有意識的鍛鍊，比如拿一張平時需要溝通但是自己尤其會緊張的人照片，直視……儘量長的時間，訓練訓練慢慢就好了。也要努力讓自己多和別人交往，可以從身邊比較近的人開始哈……O(∩_∩)O~

跟別人說話要直視對方的眼睛嗎？

學過商務禮儀的人通常都會在與對方交流的時候注視對方的眼睛,這是基本的禮貌與尊重

給對方以信賴與重視感覺,除非是你溝通的對象是你非常討厭的人.

直視別人的眼睛會感覺很暈

直視別人的眼睛很難，一般人做不到，直視別人的眼睛感覺很暈，眼睛很想眯起來，那是人心裏的作用，如果自己很有自信的話就不會有這種感覺的。主要就是要有自信。

爲什麼我討厭直視別人的眼睛

這不是病啊，只是單純的內向，反正我在和別人對話時也不敢看對方眼睛，沒事，看開就好，我在百度上看到這樣的一段話，希望對你有幫助: 可能你性格內向，缺乏自信，和人說話不敢看對方的眼睛，時間長了會影響人的情緒，因而感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，所以覺得身心疲憊，非常自卑和心情壓抑。你感覺情緒不佳。你不必在意他人的眼神，學會自信，大膽與人交談。給自己營造一個寬鬆、良好的環境，使自己身心健康。如何緩解和消除精神壓力呢？ 適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。自己及時調節健康的情緒，必須經受鍛鍊讓自己心理上成熟起來。給自己更多的信心，使自己敢於直視他人的眼睛。 心理壓力大的發泄方法：回宿舍後先大聲吼5分鐘要將心裏的怨氣發泄出來；再坐在椅子上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裏舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 等你能大膽說話，你的心理就更成熟了，就可以爲自己的奮鬥目標而努力。 人要正確認識自己，因爲人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短，有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業...... 首先，你要有自信心，認爲自己幹什麼事情都能行，只有認識到透過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會爲一點困難而退縮。相信你能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨着時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人！

我不敢直視別人的眼睛 怎麼辦

那就*迫自己去看別人，，別人又不會吃了你，有時候不*自己一下，你不知道你有多優秀

生命往往是這樣子。一生中，會有很多過不去的關卡，遇到問題，就把它克服過去。一旦克服，你就會海闊天空。如果放棄的話，你就永遠達不到那個美好的境界。 無論對於什麼樣困難的事情都要去面對、去接受、去處理，然後把它放下、、靜靜的、 就過去了。 蝸牛小公主