關於跑步機的科普知識

1、在跑步機上快走速度一般以運動過程中最大心率的60%-80%來進行快走速度的調整。運動時最大心率=220-年齡，例如假設是20歲的人鍛鍊，可以使心率達到每分鐘120到160次。在這個心率下的快...

跑步機7.0的速度理論上是1小時7公里，半小時就是3.5公里，即3500米，但是不同品牌，不同型號可能存在一定的差異。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是...

1、減肥：一般30-40分鐘。男生的跑步速度和女生的是不一樣的。男的最好控制在6.5～8.5之間，女生最好控制在5.5～7.5之間。因爲一般運動強度要30分鐘左右才能消耗脂肪，達到減肥的效果，如果時間太...

1、在要進行跑步機訓練前，一定要記得，不能空腹，最好是可以先吃點東西並進行一些簡單的熱身運動，活動下手腕和腳腕，以免在跑步機速度過快的時候對自己造成傷害。2、啓動跑步機，選擇一個自己喜...

1、跑步機健身之前應該做熱身運動，這樣可以防止在運動時拉傷肌肉。因此，在跑步之前要做腿部肌肉拉伸，這樣可以讓腿部線條更加完美，而且還不容易拉傷肌肉，跑前熱身主要做一些腿部肌肉、關節...

1、跑步機的中間就是一個開機鍵和一個關機鍵，如果要使用跑步機的話首先就要按下開機鍵，如果不使用了就需要按下關機鍵。2、如果中途需要休息的話，大家就可以按下屏幕上的停止鍵。3、跑步...

要注意跑步機馬達。跑步機馬達要根據自己身高體重來選擇，普通家用持續馬力在1.0到2.2之間就夠了。主要還是看馬達的質量。也要關注跑步機跑帶，家用跑步機跑帶寬度基本在42到52之間。當然...

跑步機不能啓動的原因有可能的電源不通、保險絲熔斷、電動跑步機的開關壞掉或者其他方面的原因。解決辦法請檢查電源、更換保險絲或者更換電源開關。如果進行操作後無法處理，建議聯繫專...

縫紉機不可以加跑步機油。因爲縫紉機油加的是優質的機械部件的潤滑油，而大多數機油都屬於礦物油，對跑步機上的橡膠和塑料部件都有腐蝕或加速老化的作用，因此縫紉機不可以加跑步機油。縫紉...

最近有小夥伴向我們反映說跑步機有燒焦味是怎麼回事呢？彆着急，其實會出現跑步機有燒焦味可能有以下幾個原因，只需要按照下面方法進行解決就可以了。導致跑步機電機過熱且有燒焦味的原因有...

1、跑步機減肥不要刻意去想能不能減，減多少，動起來了至少不會再胖下去了嘛(管住嘴的前提)。要是能堅持下來，我覺得體型的變化要比體重大。要根據自己的身體狀況，循序漸進。比如很久不運動，...

第一天：小運動量低強度。把跑步機坡度調到1%，強度“一級”，慢跑或快走40至60分鐘。第二天：變速練習。把坡度上升到1%，跑或快走30至60分鐘。每5分鐘換一次強度，“一級”與“三級”交替進行。...

跑步機爬坡和跑步都能減脂：1.運動能燃燒脂肪：跑步機爬坡和跑步都能透過運動燃燒體內脂肪，讓脂肪顆粒代謝排出體外。2.注射溶脂針也可減脂：注射溶脂針可以將脂肪快速溶解並引流出來，達到減肥...

1、跑步次序，上跑步機正確的流程是從走步開始，先慢走、慢跑，由動態熱身開始，逐步加大運動量，起步10~15分鐘爲宜。ICON的建議是從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。不要一上來就...

1、慢走：假如你只是想慢走的話，那麼跑步機的速度一般只要調整爲4km/h到6km/h之間就差不多了。這種速度的慢走一般是比較適合飯後散步，運動之後放鬆。另外假如家裏有孕婦的話，平時出去不怎...

家用跑步機怎麼選，一起來看看小編今天的分享吧。1、外觀和形狀第一步就是要檢視跑步機外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家裏可以讓我們運動的時候有更好的心情。同時需要考...

1、跑步機健身之前應該做熱身運動，這樣可以防止在運動時拉傷肌肉。因此，在跑步之前要做腿部肌肉拉伸，這樣可以讓腿部線條更加完美，而且還不容易拉傷肌肉，跑前熱身主要做一些腿部肌肉、關節...

1、在清潔或維護產品前，請務必先把跑步機的電源插頭拔掉。每個星期必須對跑板與跑帶潤滑狀況進行最少一次檢查。2、請根據實際使用頻率適量增加跑步機油：如每臺機器每天使用頻繁，在6個小...

需要。1、護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊布料，在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極...

現在很多人爲了追求健康的生活方式和保持完美的身材，都會選擇健身房使用跑步機。雖然說也可以去公園這些比較清淨的地方跑步，但是在健身房會更加有健身的氛圍。所以，很多人會比較傾向於去...

1、準確地控制訓練強度。相比室外跑，這是在跑步機上最明顯的優勢了。在平地上，我們只能透過改變速度來控制強度，但在跑步機上，速度和坡度有無限多的組合，可以讓跑者達到理想的訓練強度。你...

1、跑步機持續馬力。跑步機馬達是最貴也是最關鍵的部分，在馬達持續馬力上的一個參照值：一個馬力大概可提供50——65公斤的承載重量，所以建議，家用入門跑步機持續輸出功率應該控制在1-1.5之...

1、準確地控制訓練強度。相比室外跑，這是在跑步機上最明顯的優勢了。在平地上，我們只能透過改變速度來控制強度，但在跑步機上，速度和坡度有無限多的組合，可以讓跑者達到理想的訓練強度。你...

1、在初次使用電動跑步機前，先要站在跑步機旁邊，熟悉一下如何控制它的一些基本操作。比如啓動、停機和速度調節等。待熟悉後，按下跑步機啓動電源按鈕。2、先啓動安全開關，即下圖開始按鈕。...

投稿：adminPUL是PILSE的縮寫，是暫停的意思，就是在跑步過程中可以暫停，數據不清零，按開始後可以延續之前數據繼續跑。有的跑步機在啓動後按一次STOP鍵儀表會顯示PULSE，功能是一樣的。小編還爲...