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發表於:2022-05-06
1、平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直。2、左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次。3、右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10次。4、注意:儘量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右...
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發表於:2023-07-07
1、用膝蓋輔助按摩:雙腿併攏屈膝坐於椅子上,雙臂伸直扶於椅子兩側,上身挺直並稍稍後傾,右腿擡起,令小腿架在膝蓋上,然後上下活動右腿,令左膝按摩小腿肚後側。將右邊小腿往左右傾,上下移動地按...
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發表於:2023-09-20
無論男生女生或多或少都會在意自己的身材管理,身上什麼地方最難瘦?大多數人第一反應都會是小腿。男性小腿勻稱的情況下有點肌肉會增添一股陽剛之氣,女性小腿勻稱也會多一點性感和漂亮,添加...
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發表於:2023-11-16
1、首先,一邊捏揉小腿肚上的肌肉,一邊從中間向上下按摩,重複5-10次。2、像擰毛巾一樣左右擰小腿肚上的肌肉,從腳踝到膝蓋,反覆5-10次。3、兩手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,3...
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發表於:2019-12-08
1、平躺在地上,雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上擡起,腳尖向前勾起1秒,然後輕輕放下,腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿百重複做5次。效果:減去肚子贅肉,緊實雙腿。2、飯後緊...
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發表於:2019-04-17
1、蹲馬步如果你想很快達到瘦腿的效果,你可以堅持每天做馬步蹲操。蹲着的時候,你並不想一動不動,但是你需要在擺動雙腿的同時蹲着,堅持15分鐘。做完後,你的腿會感到痠痛。這表明它是有效的,...
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發表於:2023-07-12
1、首先檢查小腿肌肉是鬆弛還是緊繃。如果肌肉緊繃,變瘦會更困難。可以偶爾做個SPA,將溫水放入水桶裏,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水裏浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助...
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發表於:2023-07-12
1、首先檢查小腿肌肉是鬆弛還是緊繃。如果肌肉緊繃,變瘦會更困難。可以偶爾做個SPA,將溫水放入水桶裏,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水裏浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助...
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發表於:2023-07-28
1、按摩小腿時患者應採取俯臥位,除去小腿外面衣物,使小腿肌肉儘量放鬆。2、按摩時小腿表面塗以潤滑油,用拇示中指捏住小腿部面板,從足踝部位開始順着經絡方向往膝蓋部直推,然後在小腿後側,用...
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發表於:2023-07-11
1、用膝蓋輔助按摩:雙腿併攏屈膝坐於椅子上,雙臂伸直扶於椅子兩側,上身挺直並稍稍後傾,右腿擡起,令小腿架在膝蓋上,然後上下活動右腿,令左膝按摩小腿肚後側。將右邊小腿往左右傾,上下移動地按...
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發表於:2019-11-26
現代人的運動量普遍偏低,而生活水平有上升很快,所以肥胖現象更加平常了,但是想要展現完部曲線,可是大腿太粗了,怎麼辦?沒關係,下面可可就教你女生瘦大腿肚的最快方法,幫助你甩掉腿部贅肉,打造纖...
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發表於:2019-03-26
1、蹲馬步如果你想很快達到瘦腿的效果,你可以堅持每天做馬步蹲操。蹲着的時候,你並不想一動不動,但是你需要在擺動雙腿的同時蹲着,堅持15分鐘。做完後,你的腿會感到痠痛。這表明它是有效的,...
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發表於:2022-05-09
1、調整飲食結構,注意不吃高熱量、高脂肪的食物,避免暴飲暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米飯、麪條等主食。2、糾正不良的生活習慣,不能飯後立刻坐下,可以在戶外走動15分鐘左右。3、針...
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發表於:2019-04-11
1、蹲馬步如果你想很快達到瘦腿的效果,你可以堅持每天做馬步蹲操。蹲着的時候,你並不想一動不動,但是你需要在擺動雙腿的同時蹲着,堅持15分鐘。做完後,你的腿會感到痠痛。這表明它是有效的,...
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發表於:2023-07-16
1、平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。2、當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打...
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發表於:2018-06-05
如何讓小腿變細?方法一、多做一些拉伸的運動,可以鬆解小腿肌肉,讓小腿肌肉放鬆,在視覺上變細。方法二、可以透過抽脂手術能夠快速的減去小腿或某一部位脂肪,能快速的讓小腿變細。方法三、控...
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發表於:2019-04-11
1、蹲馬步如果你想很快達到瘦腿的效果,你可以堅持每天做馬步蹲操。蹲着的時候,你並不想一動不動,但是你需要在擺動雙腿的同時蹲着,堅持15分鐘。做完後,你的腿會感到痠痛。這表明它是有效的,...
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發表於:2023-07-30
1、調整飲食結構,注意不吃高熱量、高脂肪的食物,避免暴飲暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米飯、麪條等主食。2、糾正不良的生活習慣,不能飯後立刻坐下,可以在戶外走動15分鐘左右。3、針...
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發表於:2023-07-07
1、平日可以坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每天可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。2、浸泡完畢後也可以在小腿進行...
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發表於:2018-05-26
如何讓小腿變細?方法一、多做一些拉伸的運動,可以鬆解小腿肌肉,讓小腿肌肉放鬆,在視覺上變細。方法二、可以透過抽脂手術能夠快速的減去小腿或某一部位脂肪,能快速的讓小腿變細。方法三、控...
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發表於:2023-11-10
1、直筒高腰牛仔褲。略微寬鬆的直筒褲比緊身的能更好的修飾腿部線條,不會過於突出肉肉的大腿和臀部,更顯瘦。高腰款式穿着舒服又能讓腿看起來更修長。2、天冷的時候直接外面套個風衣、牛...
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發表於:2023-07-02
1、左右側跨坐臀部拉伸,右腿伸直在後,左腿屈曲在身前,雙手扶地,保持身體、骨盆正對前方,儘可能下壓臀部,右側大腿前側貼近地面,上身挺直呼吸,左側臀部有牽拉感。2、坐姿扭轉右左側臀部拉伸,左腿...
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發表於:2023-07-07
1、平日可以坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每天可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。2、浸泡完畢後也可以在小腿進行...
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發表於:2023-07-30
1、調整飲食結構,注意不吃高熱量、高脂肪的食物,避免暴飲暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米飯、麪條等主食。2、糾正不良的生活習慣,不能飯後立刻坐下,可以在戶外走動15分鐘左右。3、針...
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發表於:2023-09-22
1、平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。2、當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打...