關於燃脂的科普知識

食物始終是決定減肥成功的關鍵，那麼在瘦身減肥期間如何選擇適合自己的食物呢?下面推薦給大家幾種減肥食品，不僅可以有效減肥，還能起到局部瘦身的作用，那麼就來看看應該怎麼做吧。種類地瓜...

想減肥就要趁早，早起的鳥兒有蟲吃!一覺醒來做一些早起減肥操除了能幫你甩掉一直揮之不去的脂肪，還能讓你精神好氣色佳，投入到一天的工作當中!短短的十分鐘早起減肥操，雖然不至於激烈到滿身...

1、運動多樣化（保持每月是2-3種不同的強度的運動替換）。如果你總是長時間執行一種運動，身體會適應了該運動的強度，體重以及身材的變化就會越來越小。因爲身體適應了強度，導致體重進入了減肥...

1、做瑜伽就能達到運動燃脂的效果，雖然瑜伽看起來不像跑步和跳繩那麼劇烈，但是瑜伽可以燃燒的脂肪卻一點也不比其他的運動少，瑜伽的動作每個都有一定的難度，做到之後還要將這個動作停留幾...

瑜伽是很好的健身方式，透過練習瑜伽操可以消除體內多餘脂肪，可加快脂肪燃燒，達到減肥塑身的目的。瑜伽也可以結合啞鈴操一起練習，更能增強燃脂效果，如果你對啞鈴比較有興趣，那麼向大家推薦與...

辣椒辣椒吃進口中會產生辛辣的味道，而且辣椒素能夠刺激脂肪產生熱，從而引誘負責存儲能量的白色脂肪細胞酵妨可以產生熱量的棕色脂肪細胞產熱，新鮮的辣椒和辣椒醬都可以達到這類效果。燕麥...

1、運動，嘗試新運動：正確燃脂，最重要的當然是運動。不過有人會抱怨，爲什麼運動一段時間後就停滯不前了？運動專家的建議是，不妨換一種新運動。當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所...

1、深蹲，每天做50個深蹲，可以有效地加快減脂的速度。做深蹲的時候注意，兩腿要分開，與肩膀同個寬度；然後吸氣時下蹲至膝蓋成90°，呼氣時候上升，來回做50個，做的過程要收腹挺胸，後背挺直。重要提...

1、動作一：腳踩住，身體站直，大臂儘量不動，小臂帶動彈力帶上拉。2、動作二：弓箭步的動作主要訓練我們的腿部，要左右交替進行。3、動作三：大臂帶動小臂上拉，拉至與肩平行的位置。4、動作四：頸後臂...

有氧運動可以理解爲在運動時能夠保證順暢的呼吸，強度相對較低，透過持續的或是反覆多次的運動來達到減肥目的的運動。有氧運動的好處在於可能確保攝取充足的氧氣，雖然減肥的效果來的相對緩...

1、動作一：腳踩住，身體站直，大臂儘量不動，小臂帶動彈力帶上拉。2、動作二：弓箭步的動作主要訓練我們的腿部，要左右交替進行。3、動作三：大臂帶動小臂上拉，拉至與肩平行的位置。4、動作四：頸後臂...

對於燃脂減肥普拉提，很多人覺得在練習的時候，不免會有些乏味!今天我們請到的是臺灣萌妹李依瑾，看看她都是怎麼做燃脂減肥普拉提的，相信看了之後，你就不會覺得練習普拉提乏味了!下面就讓我們...

1、深蹲，每天做50個深蹲，可以有效地加快減脂的速度。做深蹲的時候注意，兩腿要分開，與肩膀同個寬度；然後吸氣時下蹲至膝蓋成90°，呼氣時候上升，來回做50個，做的過程要收腹挺胸，後背挺直。重要提...

飲食減肥失敗之後，你有沒有嘗試過運動減肥方法，飲食減肥效果雖然很快但是卻極其容易反彈，爲你推薦一套全身燃脂減肥操，可以有效減掉渾身贅肉，全方位的鍛鍊到身體的各個部位，這套燃脂減肥操分...

1、游泳，880cal/小時，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，人在水中...

寒冷冬日，學會下面4種瘦身湯的做法，既能滿足你的味覺，還暖暖的提升代謝幫助燃脂。趕緊學起來哦。4種瘦身湯的做法番茄李子湯材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒...

1、是真的。2、姜屬味辛、微溫。就是吃了之後能夠暖身體，並且由於生薑的辣素對身體有刺激作用，能加速血液循環，帶走體內熱量和毒素。同時還可以養顏，將體內的毒素排出，清除有害的自由基，讓皮...

辦公室白領是最易猝死的一個人羣，由於各種工作的壓力和工作環境以及工作方式,讓這個看似光鮮的職業裏面卻隱藏着很多的亞健康狀態!比如說頸椎病心腦血管疾病，還有就是身體越來越走形,越...

這個秋高氣爽的日子裏，也是容易貼秋膘的日子!如何有效燃脂抗秋膘，當屬有氧減肥運動了!既沒有夏季的炎熱也沒有冬季的寒冷，進行有氧減肥運動再好不過了!推薦4款超級適合秋季減肥的有氧運動...

1、鍛鍊後全身發癢並不是脂肪燃燒引起的。2、鍛鍊時代謝加快,血液循環加快,可將身體內的毒素和汗液一起排出,刺激面板發癢。3、長期不運動的人,突然開始運動,全身血液循環加快,汗毛孔...

時下減肥塑形的方法，瑜伽異常火熱，瑜伽減肥所達到的效果不僅僅是體重減少的問題，同時還能放鬆心情，緩解一天的工作壓力!還能讓你僵硬的身體變得更加柔軟!瑜伽動作有難易之分，瑜伽初學者可以...

1、慢跑時間：每日30分鐘慢跑運動能使我們體內脂肪得到充分的燃燒，所以慢跑運動是減肥必選擇的方法之一。對於跑步來說最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步...

跳繩跳繩可以在家選擇一個空地兒，進行跳繩運動，一次跳100-500個，具有減肥、鍛鍊心臟、加強血液循環，有效地預防骨質疏鬆、失眠症、肌肉萎縮，同時可以調節自己的情緒。定點跳定點跳，可以有效...

1、蹲跳起雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌...

1、提腳收腹步驟：擡頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體；慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下；雙腿交替重複5次。這個簡單的小動作透過運動雙腳，消耗...