全距離助跑跳遠技巧

1、提高絕對速度：運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成爲技術發展的主流和核心因素。因此，在速度訓練中，必須把有控能力的情況下發揮自身最大速度的訓練放在首位。應採用多種手段發展速度素質，不僅努力提高動作頻率，而且重視不斷加大步幅，爲提高助跑速度創造條件。

2、改進助跑技術：改進助跑技術的前提是運動員要具備良好的途中跑技術，所以在訓練中必須嚴格要求運動員在跑進時的擺臂、擺腿及身體姿勢等基本技術，使運動員在不同強度的練習中保持正確的途中跑技術，然而，跳遠助跑技術畢竟有異於短跑，一個鮮明特徵就是助跑必須有固定的步數和步長，使之符合助跑逐漸加速到起跳時發揮出最大的可控速度的特點，這就需要運動員在設定的助跑距離內保持固定的步數和步長。

3、環境因素：環境因素對跳遠助跑準確性的影響是不能忽視的。跑道情況、天氣狀況和風向風速的不同都會引起助跑動作、速度、節奏發生變化。所以應在不同場地、不同氣候等多種條件下進行訓練，多參加在各種複雜環境條件下的測驗和比賽，逐步加強運動員的比賽經驗和自我調節能力，使他們能隨外界環境的變化及時調整跳遠比賽助跑的距離和節奏，另外，在比賽前要儘可能讓運動員熟悉和適應比賽的場地，克服環境因素的影響，保證助跑的準確性。