適合女生跳遠的小方法|女生跳遠的技巧

1、完整的立定跳遠動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

2、首先，女生在立定跳遠預擺時，兩腳開啟，與肩同寬。同時雙臂前後擺動，在兩手臂向前擺時，兩腿要伸直;兩手臂向後擺時同時兩腿要屈膝降低重心，上身要向前傾。

3、女生在立定跳遠向前跳躍的時候，兩隻腳掌要快速並且用力的蹬地，同時兩手臂右後向前擺動，向前騰空跳躍。女生在蹬地的時候一定要快速並且用力，同時要和手臂擺動協調。

4、女生跳遠在落地的時候要收腹舉腿，小腿要往前伸，與此同時兩手臂要向後擺動，女生在即將落地的時候要屈膝降低緩衝的力度。