1、在平時練習時持續練習,不要休息太久,最好不休息。
2、找一個陪練,買一箱二手球,讓陪練發球,只是發球,有意識往四點發,發球速度先慢後快,你就積極跑動接球接不到就接下一個,十個一組,每次五組。
3、長跑。