生氣後如何恢復平靜

1、轉移注意力。當火氣上來的時候，有意識轉移下自己的注意力，心裏默唸“冷靜，這件事情會處理好的！”等暗示類的語言，這樣可以讓自己儘可能的緩和下來並保持相對的冷靜。怒氣還沒有消除的時候，可以聽聽音樂、看看電影、看書等自己比較習慣的行爲，降低心理預期。或者參加一些比較能放鬆的活動，讓情緒逐漸消除。

2、宣泄自己的情緒。任何人都有可能面對火冒三丈的時候，採取必要的措施和適當的發泄方法非常重要，以避免對自己的身體產生的不良影響。發泄可以有很多種，對着自己熟悉的地方大聲喊嗓子是一種方式，或者去健身房打打沙袋。

3、學會自我安慰。適當的時候應該有一點阿Q的精神，成功的人都會遇到這樣的事情，更何況自己是一個普通的人，這種理由看似冠冕堂皇，但實際上在一定程度上是非常奏效的。