1、選擇自己感覺最舒服的姿勢。肋骨骨折時，你可能會覺得仰臥是最舒適的睡姿，或認爲側臥更加舒服。這種情況下，這兩種睡姿都是可以的。側臥或仰臥可以讓呼吸變得更加輕鬆。你應該嘗試各種睡姿，找到讓你覺得最舒服的那一種。試着面朝受傷的那一邊側臥。如果只有一邊的肋骨骨折了，有些醫生會建議你面朝受傷的那一邊側臥，因爲這種姿勢可以限制受傷肋骨的活動，讓你可以用未受傷的那一側身體做更深的呼吸。但是，如果這個姿勢讓你感覺疼痛，就不要使用這種睡姿。
嘗試睡在躺椅上。有些肋骨骨折的人會覺得躺在躺椅上比躺在牀上更舒服。
2、使用枕頭來增加自己的舒適度。枕頭和坐墊可以防止你在夜間翻身，而這個動作可能引起疼痛，甚至導致你在夜間醒來。仰臥時，試着在兩條手臂下各放一個枕頭，防止自己往兩側翻身。你還可以在膝蓋下墊幾個枕頭，在一定程度上減輕背部的壓力。
3、做深呼吸。由於胸部活動幅度過大可能引起疼痛，所以肋骨骨折後，你的呼吸可能會變得比較短促。因此，你應該在白天和睡前做些深呼吸。做深呼吸有助於放鬆，還可以確保你獲得充足的氧氣。做深呼吸時，仰臥或躺在椅子上，慢慢吸氣。一邊吸，一邊從一數到五，然後在倒數五下的過程中，慢慢呼氣。呼吸時，試着用空氣把自己的橫膈膜向下壓到腹腔。
4、限制自己睡覺時的活動。在最初的幾天裏，你需要減少咳嗽以及扭轉、轉動和伸展身體的次數。晚上睡覺時，你可能會忘記或放鬆對身體的控制。儘量記住，肋骨與身體的許多部位相連，因此活動會增加你的痛苦。試着在手邊放一個額外的枕頭，這樣在晚上咳嗽時，你可以用它抵住你的肋骨。
不要爲了減少活動而包裹肋部。包裹肋部會增加肺功能衰竭或肺部感染的風險。
1、按醫囑服用止痛藥。如果醫生爲你開了止痛藥，那麼在睡前30分鐘服用可能會有助於控制疼痛。一定要按醫囑服藥，如果有任何疑問或問題，請儘快諮詢醫生。記住，有些止痛藥可能會使人難以入睡，因爲它們會引起睡眠呼吸暫停症。例如，可待因和嗎啡等阿片類藥物會導致呼吸暫停，令你在夜間醒來。
2、嘗試非處方止痛藥。你可以使用布洛芬、萘普生或對乙酰氨基酚等非處方止痛藥。如果沒有治療肋骨骨折的處方止痛藥，你可以服用非處方止痛藥。請諮詢醫生，瞭解自己具體應該服用哪種藥物，服用劑量如何。服藥不要超過建議劑量。如果你患有或曾經患有心臟病、高血壓、腎臟疾病、肝臟疾病、胃潰瘍或內出血，請諮詢醫生，瞭解自己是否可以安全地服用這些藥物。
3、冰敷肋部。冰敷可以略微麻木疼痛，還有助於減輕腫脹。在受傷的前兩天中，每小時用經過包覆的冰袋冷敷大約20分鐘可能對傷勢有益。最初幾天後，你可以每天冷敷至少三次，每次10到20分鐘。試着在睡前冰敷傷處，以緩解疼痛。
不要熱敷骨折的肋骨，尤其是當患處發生腫脹時。熱量會增加流向熱敷部位的血液，導致腫脹加劇。
1、儘量多睡覺。睡眠對於身體的康復過程至關重要，所以你應該確保自己得到充分的休息。你應該每晚至少睡8小時，如果覺得累的話，白天也可以小睡一下。讓人更容易入睡的好方法包括：每晚在同一時間睡覺
關掉所有電視、電腦、平板電腦和手機
確保臥室黑暗、涼爽、安靜
睡前不要喝咖啡類飲料或酒精飲料
睡前至少兩小時不要吃東西
睡前做些放鬆身心的事情，比如聽舒緩的音樂或洗個澡
2、白天偶爾活動一下。肋骨骨折時，整天躺在牀上不是一個好主意。白天時，你應該偶爾起身活動一下。這樣做可以幫助你獲得更多的氧氣，還能清除肺部的黏液。試着至少每兩小時起身一次，在家裏走動幾分鐘。
3、如果你需要咳嗽，就咳出來。需要咳嗽時不咳出來會導致肺部感染。肋骨骨折時，咳嗽可能會引起疼痛，但無論如何，你都必須咳出來。咳嗽時用毯子或枕頭抵住胸部，以略微減輕疼痛。
4、吃健康的食物。獲得足夠的營養對於身體的康復過程也是至關重要的。在恢復期間，你應該確保自己的飲食均衡，其中應該包括：蘋果、桔子、葡萄和香蕉等水果
花椰菜、辣椒、菠菜和胡蘿蔔等蔬菜
去皮雞肉、瘦牛肉末和蝦等瘦肉蛋白
酸奶、牛奶和奶酪等乳製品
糙米、全麥麪食和全麥麪包等複合碳水化合物
5、戒菸。戒菸也有助於加快你的恢復速度。如果你吸菸，那麼現在是戒掉它的好時機。向醫生諮詢一下相關藥物和戒菸計劃，這樣做可能會讓你的戒菸過程變得更加輕鬆。
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