3種方法來在腹瀉的情況下入睡

目錄方法1：改善自己的睡眠質量1、喝一杯洋甘菊茶。2、嘗試放鬆技巧。3、睡前服一劑止瀉藥。4、止痛。5、考慮在靠近洗手間的地方睡覺。方法2：使用家庭療法1、保持水分充足。2、不要攝入咖啡因。3、晚餐不要太油膩。4、吃清淡的食物。5、補充腸道細菌。6、服用活性炭。方法3：就醫治療1、如果腹瀉干擾到睡眠，一定要就醫治療。2、如果腹瀉症狀一直沒有消失，一定要就醫治療。3、如果你的孩子腹瀉嚴重，一定要帶他或她去看醫生。腹瀉時大便呈稀水狀。每個人都會腹瀉，它會讓你十分痛苦，當你因爲腹瀉而無法入睡時，這種痛苦更加難以忍受。腹瀉可能由許多不同的因素引起，包括細菌感染、寄生蟲、病毒感染、消化系統疾病、腸道疾病以及對特定食物或藥物的反應。大多數情況下，腹瀉症狀會在幾天後消失，但是在此之前，你可以使用一些方法，來改善自己的睡眠質量，讓自己感覺好一點。

方法1：改善自己的睡眠質量

1、喝一杯洋甘菊茶。洋甘菊茶有助於減輕腹瀉引起的炎症，而且衆所周知，它是一種天然的助眠藥物。試着在睡前一小時左右，喝一杯洋甘菊茶。沏洋甘菊茶時，倒一杯開水，泡入一個茶包或5克幹洋甘菊。然後取出茶包或濾出茶水。等茶稍微冷卻後喝掉。

2、嘗試放鬆技巧。醫生通常建議患有腸易激綜合徵等慢性腸道問題的人，每天使用放鬆技巧，因爲感覺有壓力會加重腹瀉等腸道問題。要減輕腹瀉症狀，試着在睡前10到15分鐘左右，使用放鬆技巧。其中比較有用的技巧包括：深呼吸

漸進式肌肉放鬆法

冥想

3、睡前服一劑止瀉藥。綠坡縷石、洛哌胺和鹼式水楊酸鉍等非處方止瀉劑可以在幾小時內消除症狀，從而讓你更容易入睡。試着在睡前服用一劑，幫助自己入睡並防止中途醒來。記住，未經醫生許可，不要讓孩子服用非處方藥物。

如果你的腹瀉是細菌或寄生蟲感染引起的，止瀉可能會加重病情。這種情況下，你需要抗生素。如果你不確定是否應該嘗試非處方止瀉劑，就諮詢醫生。

4、止痛。腹瀉可能引起劇烈疼痛，導致你無法入睡。如果你遇到這種問題，可能應該考慮服用非處方止痛藥，來幫助自己在晚上入睡。這些藥物無法治療腹瀉，但是可以緩解疼痛，讓你可以睡着：試着服用一劑對乙酰氨基酚或布諾芬。閱讀並遵照包裝上的說明。注意，非處方藥物可能與處方藥物、草藥和膳食補充劑發生相互作用。如果你不確定這些藥物對自己是否安全，一定要諮詢醫生。

不要給兒童服用阿司匹林，因爲這可能引起瑞氏綜合徵。它是一種可能危及生命的嚴重疾病，部分兒童服用阿司匹林後會患上這種疾病。

5、考慮在靠近洗手間的地方睡覺。由於起夜可能無法避免，你可能應該在靠近洗手間的地方睡覺。這可以讓上廁所變得更加方便，而且知道洗手間就在身邊，可以讓你產生安全感，從而睡得更加安穩。比如，如果你家洗手間在房子或公寓的另一端，那麼你可能應該睡在離洗手間更近的沙發上或備用臥室裏。

方法2：使用家庭療法

1、保持水分充足。腹瀉時，身體會流失水分和電解質。口渴、頭痛和反胃等脫水症狀很不舒服，足以讓你無法入睡。透過喝東西來保持水分充足。不光是喝水，還要喝電解質溶液，包括含糖和含鹽的液體，比如：水果汁。兒童喝果汁，可能加重腹瀉。如果你的孩子喜歡喝果汁，儘量用水稀釋一下。

運動飲料

無咖啡因碳酸飲料。氣泡飲料可能會加重兒童的腹瀉症狀

肉湯

倍得力（Pedialyte）、Naturalyte、Infalyte和CeraLyte等口服補液。這些是給兒童服用的。諮詢醫生，瞭解適合自己孩子的劑量。閱讀並遵照包裝上的說明。如果母乳餵養的嬰兒患上腹瀉，你應該繼續像平時那樣餵養。

2、不要攝入咖啡因。它不僅會讓你晚上睡不着，還可能刺激腸道，加重腹瀉。含有咖啡因的飲料和食物有：咖啡

紅茶或綠茶

多種碳酸飲料

多種能量飲料

巧克力

3、晚餐不要太油膩。難以消化的食物更容易加重腹瀉，導致你晚上必須起夜。不要吃以下食物：油膩的食物，包括薯條、甜甜圈、油膩的披薩、裹着麪包糠的炸肉和炸蔬菜。

辛辣的食物。有些人發現，辛辣或重口味的食物，更有可能導致消化不良。即使你真地很喜歡吃辣，也應該等到自己好轉之後，再去一享口福。

高纖維食物。高纖維食物包括全麥麪包、全麥麪食、麩皮和五穀雜糧。

減少乳製品的攝入。腹瀉期間或之後，成年人和兒童會很難消化牛奶。有些孩子腹瀉後需要一個多月，才能消化牛奶。

4、吃清淡的食物。吃清淡的食物，有助於在腹瀉期間穩定腸胃，防止病情惡化。適合嘗試的食物有：香蕉

不加醬汁或調味料的白米飯

煮土豆

煮胡蘿蔔

去脂去皮的烤雞

脆餅

原味土司

雞蛋

5、補充腸道細菌。健康的腸道菌羣對於正常的消化系統必不可少，它有助於減輕腹瀉。如果你腹瀉是因爲最近服用了抗生素藥物，那麼這種方法可能對你有益。平衡腸道菌羣的方法有兩種：喝活菌酸奶。這種酸奶含有可以促進消化的細菌。

服用益生菌。益生菌可以作爲補充劑服用，其中含有的細菌，與健康消化道中的細菌相似。這些細菌有助於分解食物。開始服用益生菌補充劑之前，一定要諮詢醫生，確保它們對你是安全的。

6、服用活性炭。活性炭能吸收腸道中的毒素，防止它們被身體吸收，是治療腹瀉的適用方法。服用活性炭沒有多少副作用，所以可能是一個適合你的解決方案。服用時，一定要遵照包裝上的說明，不要服用過量或過於頻繁。

方法3：就醫治療

1、如果腹瀉干擾到睡眠，一定要就醫治療。睡眠對於身體的自愈至關重要，所以如果腹瀉導致失眠，一定要告訴醫生。醫生也許可以開些藥物，輔助睡眠。如果你的腹瀉是慢性的，持續時間超過四周，你可能得服用藥物，或改變生活方式，來使病情得到控制。如果你的腹瀉是慢性的並且經常干擾睡眠，你可能需要去消化內科就診。

2、如果腹瀉症狀一直沒有消失，一定要就醫治療。腹瀉很不舒服，但大多數情況下，它並不是什麼嚴重的健康問題。不過，如果出現以下狀況，一定要就醫治療：腹瀉持續時間超過兩天

尿少、尿液顏色太深或渾濁、面板乾燥、疲憊、頭痛、反胃和頭暈等脫水症狀

腹部或直腸劇痛

高燒超過38.8攝氏度

大便帶血或有膿液

大便呈黑色或瀝青狀

3、如果你的孩子腹瀉嚴重，一定要帶他或她去看醫生。孩子很容易脫水，嬰幼兒尤其如此。如果你發現以下情況，一定要帶孩子去醫院做檢查：腹瀉持續一天以上

口乾、舌幹、哭時沒有眼淚、3小時沒有排尿、發燒、無精打采、易怒、眼睛凹陷、面頰凹陷或頭骨局部變軟

高燒超過38.8攝氏度

大便帶血或有膿液，或者大便呈黑色和瀝青狀