睡硬板牀好還是軟牀好

長期睡硬板牀對頸椎腰椎好。在硬牀上睡，使脊椎不會在睡覺時塌陷，如果脊柱塌下去，整個生理曲線就會向後突出，腰椎在後突的情況下，椎間盤受到的擠壓更大，容易向後突出，並且腰椎椎體序列向後，腰椎韌帶會鬆弛，長時間可使椎體穩定性降低，因此睡硬牀對脊椎好。但是牀也不能太硬。

相信大家在選擇硬板牀之前，都做了不少“功課”，選擇硬板牀，就要犧牲一定的舒適度。很多人之所以會選擇硬板牀，是因爲他們認爲睡在這種牀上，身體會更放鬆，脊椎不會過度彎曲。但是，人體正常的脊椎結構就不是筆直的，硬板牀不僅舒適度低，還無法配合人體生理曲線，從而降低睡眠質量。

與硬板牀相反，軟底牀舒適度高，是很多追求生活品質的年輕人的首選。可能很多人會覺得軟底牀沒有硬板牀的那些缺點，但其實軟底牀因爲過於鬆軟，人躺在牀上，脊柱會彎曲變形，要不了多久就會產生腰痠背痛的感覺。加上牀體鬆軟，腰背處沒有支撐，整個身體的肌肉、脊柱都會受到壓力。

很多朋友爲了躺上去的那一刻的舒適度，會選擇過於鬆軟的牀墊，但其實這種牀墊並不適合久躺，因爲脊柱會沒有支撐點，而過硬的牀墊又不利於身體放鬆。建議大家在選擇牀墊時，擦亮眼睛，選擇軟硬適中的牀墊。