100克冬瓜的熱量是多少大卡

100克冬瓜的熱量是多少大卡？讓我們一起了解一下吧。

每100克的冬瓜所含有的熱量爲11大卡，一片冬瓜大約正好是100克左右，因此我們吃一片冬瓜所攝入的熱量就正好是11大卡。這個數值的熱量和我們散步7.6分鐘所消耗的熱量基本是差不多的。

一天冬瓜的食用量在200克左右就可以了。冬瓜不適合多吃，所以要控制冬瓜的攝入量，一般情況下，一天吃200克左右的冬瓜是比較合理的。冬瓜吃多了可能會拉肚子。

拓展：冬瓜怎麼做減肥效果最好

冬瓜海帶湯

材料：冬瓜2斤左右，海帶1餅(這個看你自己喜歡海帶的程度準備)，這個量已經夠五個人去吃了。

做法：

1、將冬瓜去皮，然後切成塊狀後洗淨。

2、海帶用水泡40分鐘左右，由於外面買的海帶都帶有很多的沙，所以要洗乾淨。如果是那種大海帶，回來泡好後切小塊備用。

3、鍋中下油，油熱後倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。

4、爲了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裏。大火燒7，8分鐘然後加鹽就可以起鍋了，鹹淡自己要控制好。

藕節冬瓜湯

配方：藕節100克，帶皮冬瓜200克。

製法：冬瓜切塊，與藕節共放鍋內加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。

功效：清熱通淋，利溼止血。清熱涼血，利尿通淋。

用法：每日1劑，分3次服完。

冬瓜汁是起美容排毒作用的。

冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝乾水分放入碗內。

2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。（調味品儘量少放）。

冬瓜口蘑湯

材料：冬瓜500克，水發口蘑100克，料酒、精鹽、味精、溼澱粉、豆油、豆芽湯各適量。

做法：

第一步，將冬瓜洗淨，去皮、去瓤，下沸水鍋煮熟，撈出放涼水浸涼，再切成塊；將水發口蘑去雜洗淨。

第二步，炒鍋放豆油燒熱，放入豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、料酒、精鹽、味精，用大火煮沸後，改爲文火燉燒至口蘑、冬瓜入味，用溼澱粉勾熒，即可出鍋裝湯盤。

冬瓜苡仁湯

材料：冬瓜500克，水發苡仁100克，姜10克，大蔽3克，紹酒5克，味精1克，香蔥花7克，熟雞油10克，精鹽少許。

做法：

第一步，冬瓜颳去皮，洗淨，切成5釐米長、1釐米厚的塊；苡仁、大蔥、姜洗淨，姜拍破，蔥切段。

第二步，淨鍋置中火上，摻清水燒開，放入冬瓜條、苡仁、姜塊、蔥段、紹酒煮熟，揀出蔥、姜，下熟雞油、精鹽、味精，再撒上香蔥花，炒勻，即成。