武術基本功的練習方法

1、每次練習之前做好熱身運動，這一點是很必要的，其中跳繩是很有效的辦法，大概十分鐘左右就可以了。

2、我們常用的方法是壓腿，對以後腿法的定型還是蠻有用的，但是對於在短時間裏提高腿的柔韌性還是沒有多大的功效的，這個在熱身運動後適當的壓一壓，沒有必要把它作爲提高柔韌性的主要方法。

3、這個是重點了，大家可以找一個很堅固的物體，比如足球門架，電線杆、小樹，用手扶住，當然可以側扶，也可以正面扶着，正面扶着的時候，上身不動，大腿左右擺動，高度達到你自己所能達到的極限;側面扶着的時候(就是用一隻手扶着就可以了)，這時候大腿前後擺動，也是儘可能的高，整個過程中，注意左右交換進行。

4、每天都練，不要太多，每天也就100次到200次，時間充足的話，可以多做幾組。

5、每次練完後，接下來就是正式的踢腿了，這個不用說了，就是正踢，側踢，裏合，外擺之類的了!

6、全部練習完後，然後再壓一壓腿(側壓，正壓，反壓)，活動一下手腕，腳腕。