提高有氧耐力的關鍵因素是

1、堅持每天進行鍛鍊，不斷增強自己的鍛鍊強度，就會獲得不錯的成果。

2、創造高原環境條件，增強自身抵禦缺氧的能力，從而獲得較高的有氧耐力。

3、針對性進行訓練，每天進行強化訓練，進而增強有氧耐力，提高有氧耐力值。

4、居家也可以進行小型體育鍛煉，增強自身的身體機制，進而提高有氧耐力。

5、多多參與室外活動，增加活動時長。