黑木耳的功效與作用有哪些

黑木耳的功效與作用有哪些，一起來看看小編今天的分享吧。

1、補血益氣

黑木耳含有非常高的鐵元素，因此可以起到補氣補血的作用。黑木耳也有抗凝作用。對於氣血虛弱的人，多吃黑木耳可能會起到補充氣血的作用。

2、美容養顏

黑木耳的蛋白質含量很高，維生素含量也相對較高，維生素E含量很豐富。維生素E的作用是美白麪板。多吃黑木耳也能達到美容的效果。

3、清腸減肥

黑木耳的纖維素含量很高，還含有一種植物膠原蛋白。這兩種物質都能促進胃腸蠕動，並能有效促進脂肪和食物在胃腸中的排泄。減少脂肪吸收也有助於減肥。

4、滋補身體

木耳中含有木耳多糖，能促進人體新陳代謝，增強人體免疫力，延緩衰老。如果中老年人經常吃木耳，他們可以強身健體，延長壽命。

5、烏髮生髮

如果你想把頭髮變黑，你不僅要保持好心情，還要添加一些微量元素。黑木耳中含有多種微量元素。如果你吃得更多，你也可以有黑髮的作用，促進頭髮的生長。

拓展小知識：

吃黑木耳能減肥嗎

黑木耳是一種低熱量食品。吃黑木耳可以幫助減肥。

每100克黑木耳含有21卡路里，一盤黑木耳約爲100克，所以它含有21卡路里。我們需要14.5分鐘步行才能攝入這些卡路里。因此，黑木耳應被視爲低熱量食品。食用黑木耳有很好的減肥效果，主要是因爲黑木耳中的樹膠和纖維素可以促進腸道蠕動，加快糞便的排泄。然而，如果你想有效減肥，你應該注意吃黑木耳的方法。

黑木耳怎麼吃減肥效果好

1、涼拌黑木耳

將黑木耳、青椒、紅椒、胡蘿蔔等一起煮爛，切成絲，然後加入少許蒜泥、鹽、味精、胡椒、醋等拌勻食用。減肥效果很好。

2、素炒黑木耳

準備一些黑木耳，將其和紅椒一起切成絲炒着吃，做法簡單，而且也不會額外增加太多的熱量，也適合減肥的人羣食用。

3、黑木耳豆腐湯

在煮豆腐湯的時候，放一些黑木耳和它一起煮，味道也不錯，而且對於減肥的效果也是比較好的。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。