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方法1：評估自己的感受1、看看你愛每一個人的方式有何不同。2、想想你的需要和願望。3、考慮一下你對情感上一夫一妻制的看法。方法2：掌控你目前的戀愛關係1、考慮一下你是否有情感問題。2、評估一下你對伴侶的感覺是否正在減弱。3、與治療師討論你的感受。4、如果你覺得這樣做沒什麼，可以和你的伴侶談談。5、處理感情不忠的問題。方法3：選擇一個人1、做出取捨。2、讓那個你沒有選擇的人知道你想和他溝通。3、用清晰明瞭的方式把事情攤開。4、如果你覺得沒什麼，可以給出一個具體的理由。5、和另一個人一起前進。方法4：建立多角戀關係1、瞭解多角戀。2、設定清晰的界限。3、慢慢地適應一段關係中的所有新規則。4、在你繼續前進的時候保持溝通順暢。雖然很多人都認爲人只該有一個靈魂伴侶，但同時愛上兩個人也是有可能的。這可能會讓人感到困惑，尤其是如果你現在正在談戀愛的話。如果你發現自己同時愛上了兩個人，評估一下自己的感受。想想你對每個人的愛，以及你對一夫一妻制的感受。如果你正在談戀愛，想好如何處理感情上的不忠。在弄清楚自己的需求和願望之後，看看接下來該如何繼續。如果你現在正處於一段感情中，那就要爲將來設定堅定的界限。
1、看看你愛每一個人的方式有何不同。如果你發現自己愛上了兩個人，這兩個人可能會滿足你不同的情感需求。找出你愛每一個人的不同原因可以幫助你找到前進的方向。你從每個人身上得到了什麼？你現在的男朋友或者女朋友可能會給你帶來穩定，你對對方的愛可能更多的是出於友誼。但你對另一個人可能更有激情，而這正是你目前的感情中所缺少的。
如果你正經歷着兩種不同類型的愛，有一些方法可以幫助你。在一段關係的開始，你可能對某人更有激情。例如，如果你對一個新認識的人充滿激情，你可以把和那個人的接觸限制在溝通上。你可以瞭解對方的新情況，讓自己在對現任伴侶保持身體上忠誠的同時，體驗浪漫的情感迷戀。
但是要小心。你應該讓兩方都知道發生了什麼。如果你對伴侶隱瞞了一些事情，那你可能就會有出軌的可能。
2、想想你的需要和願望。我們的文化傾向於重視一夫一妻制，無論是情感上還是身體上。然而，你可能想從一段關係中得到並且需要不同的東西。只有你知道自己在浪漫的關係中想要什麼和需要什麼。在你保持這種關係之前，你需要先考慮清楚。你覺得自己一次只能對一個人投入感情嗎？有些人一次只想關注一個人。但也有很多人發現他們在愛、浪漫或者其它方面的能力並不容易安於現狀。
想想你愛這兩個人的感覺。你是感到疲憊不堪，還是精神抖擻？這是一件讓你感到內疚的事，還是你覺得腳踩兩隻船沒什麼大不了？
確定你需要什麼。你是隻需要和一個人交往，還是願意同時愛上兩個人？
3、考慮一下你對情感上一夫一妻制的看法。對有些人來說，愛情必須是一夫一妻制的。你可能需要在情感和身體上都只對一個人忠誠。對另一些人來說，感情上的一夫一妻制是不必要的。你可以對一個人在身體上忠誠，但對你們關係之外的人有感情。想想你對這個話題的感受，以及你是否可以愛上兩個人。對一些人來說，一次只愛一個人的能力對一段幸福的關係至關重要。有些人覺得你不可能真正同時愛上兩個人，因爲愛情只需要你和一個人有親密的關係。但並非所有人都會這樣想。如果你愛上了兩個人，你可能會和兩個人有着同樣深刻和有意義的親密關係。
你可能不相信愛的價值是有限的。如果是這樣的話，一夫一妻制可能並不符合你的想法。你可以考慮與兩方同時發展關係，保持開放的狀態。自由隨意的約會可以讓你探索自己想要的選擇。而你最終可能會愛上其中一個人。
1、考慮一下你是否有情感問題。如果你現在正在談戀愛，同時愛上兩個人可能會帶來問題。如果你和你的伴侶在建立開放的關係上意見並不一致，那麼愛上另一個人可能會成爲感情不忠的問題。這會給你現在的伴侶帶來痛苦和背叛。尋找你感情不忠的各種跡象。由於潛在的罪惡感，你可能會覺得有必要爲自己的行爲辯護。例如，你可能需要不斷地安慰自己，你和這個人 “只是朋友”，或者考慮和這個人在一起的理由。
你也可能覺得有必要加以掩飾。如果你對你的伴侶隱瞞了什麼，那你可能會做錯一些事情。例如，你會刪除短信，或者對你的伴侶撒謊，謊稱是另一個人在一起。
你是否對這個人着迷或者做着白日夢？當你知道你能見到這個人時，你會感到興奮嗎？如果是這樣，那絕對是情感不忠的標誌。
2、評估一下你對伴侶的感覺是否正在減弱。如果你愛上了兩個不同的人，這可能是對你們目前關係的一個警告信號。如果你很傳統，一次只能愛一個人，那麼你可能會失去對現在伴侶的愛。你現在的感情有多幸福？如果有一段時間出現了問題，你對另一個人的依戀可能是一個警告信號。你會向這個人抱怨你的伴侶嗎？你會和他分享一些你不想告訴別人的、戀愛問題的細節嗎？
你發現自己把這個人和你的伴侶做比較了嗎？你可能會發現這個人有你伴侶所缺乏的品質。這個人和你現在的伴侶有很大的不同嗎？如果是這樣，你可能會因爲目前的戀愛關係並不好，而愛上一個完全不同的人。
3、與治療師討論你的感受。如果你正在爲對別人的感情掙扎，心理醫生可能會幫到你。如果你的伴侶期望情感上的忠誠，那麼愛上另一個人就是個問題。治療師可以幫助你理清自己的情緒，繼續你現在的戀愛關係。如果你目前沒有去看治療師，你可以讓別人推薦一位。你還可以檢視你的保險中包括了哪些治療師。如果你還是一名學生，你也可以透過學校獲得免費的諮詢。
如果你認爲你們的關係因爲你對外人的感覺而陷入了嚴重的麻煩，可以考慮和伴侶一起去諮詢婚姻顧問，共同討論這些問題。
4、如果你覺得這樣做沒什麼，可以和你的伴侶談談。在某些情況下，你可能想和你的伴侶談談你的感受。如果你認爲自己的感覺對現在的戀愛關係是一個威脅，你應該坐下來和你的伴侶談談如何繼續走下去。選擇合適的時間交談，在討論時排除干擾。一定要關掉手機和電腦。你也應該儘量在你和伴侶都沒有其他事情的時候交談。
有同情心。當你的伴侶聽到你愛上了別人，並且你又沒有把對方的痛苦減到最小時，你的伴侶可能會很痛苦。允許對方有自己的感受。例如，不要說：“很多人都經歷過你經歷過的事情，而且都已經克服了。”這可能會讓人覺得你不屑一顧。
一起制定一個計劃。你可能想結束這段關係，或者讓這段關係保持開放。你的伴侶可能想讓你減少與另一方的聯繫來挽救一些事情。無論你做什麼決定，都要確保你和你的伴侶都同意並且雙方都完全理解你的決定。
5、處理感情不忠的問題。如果你有感情不忠的問題，需要時間來治癒。即使不是身體上的，你也很難接受自己不忠的事實。你需要給自己一點時間讓這件事過去，把注意力放在你現在的伴侶身上而不是其他人身上。試着安排時間去想另一個人。這聽起來可能很奇怪，但它實際上可以幫你做做白日夢，每天安排固定的時間專注於你喜歡的對象。試着不去想這個人可能會適得其反。如果你每天給自己一點回旋的餘地，它可能會幫助你從長遠上克服對這個人的喜歡。
給自己一點時間來淡忘這段關係。非肉體的關係可以像肉體關係一樣親密。結束這段外遇會讓你感覺好一些。事後想念一個人是很正常的。儘量保持忙碌，讓朋友圍繞在你身邊。
投入到你現在的戀愛關係中。如果你已經決定和現在的伴侶在一起，你需要花時間來修復感情上的傷害。多花些時間和你的伴侶獨處。試着透過性、擁抱和觸摸變得親密。提醒自己爲什麼一開始愛上了你現在的伴侶，爲什麼你們的關係是值得的。
1、做出取捨。如果你目前還沒有專一的對象，那你可能會同時和兩個人約會。你可能對兩個人都有愛的感覺，但你想要的是一夫一妻制的關係。要弄清楚該選擇哪一方，有幾個因素你可以幫你決定誰最適合你。想想你的目標。和諧的戀人有着相似的目標和價值觀。選擇和你的目標更接近的人。你和這個人應該有相似的道德價值觀，並且對未來有相似的期望。
想想每個人對你的影響有多大。在一段浪漫的關係中，你會深受另一個人的影響。你會發現自己也能接受他們的品味和興趣。如果你發現一個人對你的性格影響更大，那麼這個人可能更適合你。
你也應該考慮你對某個人的感覺。人們往往更迷戀能共處的浪漫伴侶。你可能會發現自己更加崇拜其中一個人。你可能會稍微誇大其中一個人的優點。
2、讓那個你沒有選擇的人知道你想和他溝通。如果你做了選擇，你應該讓對方知道。最好是面對面的交談，如果你覺得這樣做沒什麼，那麼可以告訴對方，你想要和他進行嚴肅的討論。例如，你可以發一條短信說，“嘿，有件事我一直在想。我真的很想盡快和你談談。你明天有空一起喝杯咖啡嗎？”
3、用清晰明瞭的方式把事情攤開。你會希望用一種清晰明瞭的方式結束這件事。分手時不要留下任何含糊不清的地方。確保你在跟對方結束關係時沒有不明確的地方。例如，你可以說“我決定結束我們之間的浪漫關係。”避免說“我想我們應該……”和“我覺得……”之類的話，這樣的陳述會讓你聽起來不夠確定。
4、如果你覺得沒什麼，可以給出一個具體的理由。許多人在分手後想要儘快結束。如果你覺得自己有理由，那就這麼做。然而，當你爲了另一個人而離開時，事情就變得棘手了。如果你覺得這類事情最好不要提，那麼就說一些其他的理由，這些理由促使你選擇另一個人，又不用明確地提到那個人是誰。如果你覺得提起另一個人沒什麼，你可以這樣說：“你知道，我和瑞恩也約會過。雖然我很珍惜和你在一起的時間，但我認爲瑞恩更適合與我長期相處。所以我想今後只和他見面了。”
出於許多原因，你可能想把對方排除在外。只提到促使你選擇的因素，而不明確地提到你選擇的另一個人是誰。例如，你可以說“我只是覺得，從長遠來看，我們沒有相同的目標和價值觀。我想，如果有一個志同道合的人，我們都會過得更好。”
5、和另一個人一起前進。一旦你和對方分手了，生活仍要繼續下去。努力和你愛的人建立一種新的關係。你可能對另一個人有一些揮之不去的感覺，但當你專注於新的戀情時，要限制與那個人的接觸。隨着時間和距離的推移，這些感覺會消失。
1、瞭解多角戀。多角戀的人對同時擁有多段戀情持開放態度，只要所有人都同意這種浪漫關係就行。許多人發現自己是多角戀者，並且試着和那些對開放或者半開放關係沒有問題的人約會。支援多角戀的人並不認爲一夫一妻制對幸福美滿的關係是必要的。多角戀不是一種可以選擇的事情。在很大程度上這取決於你的情感舒適度以及你對愛情和浪漫的感受。如果你能同時愛上兩個人，那麼你可能是多角戀者。
有很多方法可以判斷你是否屬於多角戀。回顧你的人際關係。你能被一個人滿足嗎？或者你經常發現自己渴望感情之外的愛和性？如果是後者，那麼你可能是多角戀者。如果你覺得自己有能力同時愛上兩個人，你可能是多角戀者。
多角戀有一些不好的名聲，但你得儘量不要放心上。記住，當涉及到人際關係時，一種模式並不適合所有人。如果你是多角戀者，你應該在不感到內疚的情況下探索自己的感受。
2、設定清晰的界限。在一段關係中，界限總是很重要的，尤其是當你愛上兩個人的時候。確保所有相關的人都知道這個特定情況下的規則，並且每個人都對你們的計劃感到滿意。如果你正在尋找一種開放或者半開放的關係，確保每個人都知道什麼是可以的，什麼是不可以的。你可以和雙方都有身體上的親密接觸嗎？你的伴侶能在與你的戀情之外繼續發展其他關係嗎？應該優先考慮其中的一方而不是另一方嗎？這些都是你在處理開放關係時需要問的問題。
如果你現在的伴侶不想要一段完全開放的關係，對方可能希望你減少與另一個人的接觸。如果是這種情況，確保你知道你可以有什麼樣的聯繫，而什麼樣的聯繫違背了你伴侶的信任。
3、慢慢地適應一段關係中的所有新規則。如果你想和某人建立一種開放的關係，你應該輕鬆地適應新的生活。從一夫一妻制到多角戀的轉變可能是很困難的。不需要急於過渡。如果你的伴侶對你追求其他戀愛關係沒什麼問題，考慮一下你是否應該馬上這樣做。沒有理由急於實行多角戀。在採取行動之前，你可能需要給你和你的伴侶一些時間來適應一段開放的關係。
預料到一些緊張的狀況。多角戀或者開放的關係可以是健康和有愛的。但這並不意味着，在開始的時候，事情不會變得混亂。保持溝通的開放性。願意和對方妥協並且消除任何分歧。
4、在你繼續前進的時候保持溝通順暢。無論你決定怎麼做，你和你的伴侶都應該保持溝通。定期和你的伴侶談談你的感受。如果你同時和兩個人約會，在未來某個時刻，當你對他們的感覺發生變化時要讓雙方都知道。如果和兩個人相愛會導致關係緊張，你可以和婚姻諮詢師談談。一個合格的顧問可以幫助你和你的伴侶找到更好的溝通方式。
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