怎樣讓過於纖細的腿顯得更粗|怎麼讓過於纖細的腿顯得更粗

1、踮腳起跳

我們做完上面一個原地墊腳之後，就來做一下這個墊腳起跳。做這個動作的時候我們首先需要雙手叉腰，背部挺直，然後將雙腿分開一點，踮起腳尖，完成這個踮腳起跳動作。做這個動作在瘦我們小腿贅肉的同時，也在鍛鍊我們的小腿肌肉，是一個效果不錯的訓練動作。

2、踮腳箭步跳

我們這個動作其實就是箭步跳，只不過多了一個踮腳的動作，這樣對更有針對性的來訓練我們的小腿，燃燒你的脂肪，增加你的肌肉。

結合前面的放鬆運動，你再來做這個動作會更好，如果在做這個動作之前你的小腿沒有得到很好的放鬆的話，那麼你很有可能在接下來的訓練中，出現小腿抽筋或者其他不適的症狀。所以爲了保護好自己，做任何訓練之前都要做好準備動作。