怎麼解決甜食上癮

1、第一步就是要穩定血糖。要儘量減少米麪等高碳水的食物，因爲他們和糖類似，會讓血糖飆升，胰島素飆升，記住，不要觸碰米麪糖，麪包，土豆等澱粉高的食物，實在不行再吃粗糧。

2、多吃高纖維食物，綠葉青菜，堅果，奇亞子，亞麻籽等等，蛋白質和好的脂肪，魚類、五花肉等這些，每餐吃飽，如果出現暴食是因爲攝入的膳食纖維不夠多。如果你總是想暴甜食，一般情況下，都是因爲身體沒有開始燃燒脂肪。

3、多做力量訓練和高間歇有氧訓練，這兩項運動可以降低食慾。

4、補充劑；維生素B也是公認的緩解糖癮的補劑，B12，B6，等等。

5、甜食替代品；實在想喝點甜的，可以考慮代糖，很多人都說，能不能喝零度可樂，我的建議都是特別想喝可以適量喝一點，至少比糖好一點，但是，長期喝代糖也不好，也有一些健康隱患，比如說影響腸道菌羣。