如何在晚上吃花生而不發胖

如何在晚上吃花生而不發胖，一起來看看小編今天的分享吧。

1、不要油炸：花生應儘量不要油炸或生吃。最好吃煮熟的花生。這不僅會破壞花生在生長過程中感染的黃麴黴毒素，而且容易消化。它不會失去太多營養，也不會導致肥胖。

2、不要吃得過多：任何食物都不能吃得過飽。吃得太多不容易消化。胃腸功能差的人應該特別注意少吃。花生脂肪含量高，如果吃得太多，容易肥胖。每天15粒花生就夠了。如果你白天吃，晚上最好少吃。

拓展小知識：花生的藥用價值是什麼

1、抗老化性：花生果中的兒茶素和賴氨酸對人體有抗衰老作用。

2、凝血止血：花生果皮含有油脂、多種維生素和縮短凝血時間的物質，能抵抗纖維蛋白的溶解，促進骨髓血小板的生成，對多種出血性疾病止血，在一定程度上治療原發性疾病，有益於人體造血功能。

3、滋血通乳：花生果中的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足的女性，具有養血養血、通乳的作用。

4、促進發育：花生果實中的鈣含量極高，鈣是人體骨骼的主要成分。因此，多吃花生可以促進人體的生長髮育。

5、增強記憶：花生果中的卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需的重要物質，可以延緩腦功能下降，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。實驗證明，經常食用花生可以改善血液循環，增強記憶，延緩衰老。

花生的食用價值是什麼

1、降低膽固醇：花生油中所含的亞油酸能將人體內的膽固醇分解成膽汁酸並排出體外，避免膽固醇在體內沉積，降低因膽固醇超過人體正常值而引起的各種心腦血管疾病的發病率。

2、延緩人體衰老：花生果實中的鋅含量普遍高於其他油料作物。鋅可以促進兒童大腦的發育，增強大腦的記憶功能，激活中老年腦細胞，延緩人體過早衰老，抗衰老。

3、促進兒童骨骼發育：花生果富含鈣，可以促進兒童骨骼的發育，防止老年人骨退行性疾病的發生。

4、預防腫瘤：花生果實和花生油中的白藜蘆醇。它是一種天然的腫瘤化學預防劑，可以減少血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。