吃蘋果怎麼樣才能減肥|吃蘋果減肥的正確方法

1、早上空腹吃蘋果，空腹吃蘋果之所以可以排除體內的毒素，是因爲蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯着，其果膠能避免食物在腸內腐化。

2、飯前1小時吃蘋果，因爲蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到從源頭上減肥瘦身的效果。有數據表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯後2小時吃蘋果，吃蘋果減肥還可以選擇在飯後2小時再吃，這樣有助於消化吸收，有利於減肥。