頸部面板如何保養

1、向前、向後活動脖頸，向前要達到胸部，向後仰時也要讓頸部儘量深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。

2、側向活動脖子，向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌肉充分得到伸展。

3、全方位360度畫圈轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

4、用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6~8次即可。