怎麼減腿上的贅肉

1、冷熱水按摩小腿，在洗澡的時候站着洗，這樣能夠確保在洗澡的過程當中消耗掉更多的熱量，同時要注意先用熱水沖洗兩分鐘以後用手按摩再用冷水沖洗兩分鐘按摩，這樣反覆操作可以讓小腿血液循環得到促進，還能夠讓小腿多餘脂肪被燃燒掉，從而達到幫助瘦腿效果。

2、空中蹬車，在晚上睡覺之前讓自己在牀上躺好，接着擡起自己的雙腳來做蹬自行車姿勢，每天堅持做幾百次，做完以後再把自己的雙腿分開合上做剪刀腿，做一百次左右，這樣可以保證讓大腿和小腿的贅肉都被減掉。

3、做高擡腿運動，在每天起牀的時候你可以在自家的客廳或者是房間來做高擡腿運動，每次做五組即可，做完一組以後稍微休息一會兒，它可以幫助腿部達到脂肪燃燒效果，自然就能夠讓你的小腿變瘦。