強迫症怎麼克服

1、幫助糾正存在在腦中的非理性認知，並讓其掌握放鬆技術，以便患者能夠在較短的時間內達到完全放鬆的狀態。

2、進入放鬆狀態後，一旦頭腦中開始出現清晰的想象，患者應馬上向治療者示意，這時治療者要及時喊“停”,同時用木錘用力敲一下桌子。在這一過程中，如果從強迫思維的出現到舉手示意的時間增長，就說明治療有效;出現想象困難也證明有效。

3、操作有效後，因爲出現強迫想象再次示意時，治療者只喊“停”即可，不必在敲桌子發出刺耳聲響。

4、如果以上過程成效明顯，即可重複上面的過程，只是當出現想象時，由本人在心裏叫“停”不必再由治療者發出聲音。