吃哪些可以幫助祛斑

1、主要是一些富含維生素的水果和蔬菜，比如西紅柿、獼猴桃、檸檬等；各種時令蔬菜。比如冬瓜、捲心菜、花菜、絲瓜等，都具有很強的美白功效。

2、豆製品和動物肝臟。這類食物因含有豐富的維生素E，對黃褐斑的消除有一定輔助作用；牛奶。牛奶能夠改善肌膚的細胞活性，延緩面板的老化，增強肌膚彈性、促進肌膚的新陳代謝以保持細嫩光滑；帶穀皮類食物。穀皮類食物中的維生素E能夠有效抑制過氧化物質的產生，從根部切掉黑色素的產生。