養顏美容的食物有哪些

1、選擇富含維生素C的食物，因爲維生素C能夠很好的促進膠原蛋白的形成，並且能夠讓鐵離子的吸收速率增高，進而能夠起到豐富面板彈性和讓氣色更加好看的效果。所以富含維生素C的柑橘類的食物，比如檸檬、桔子、柚子等食物適當的攝入，透過補充維生素C達到補充膠原蛋白和促進鐵吸收，進而起到美容的效果。

2、食療的角度上可以選擇的食物就是入肝經的食物，因爲當肝經舒暢時表現出來就是慈眉善目、笑的像花兒一樣，入肝經的食物往往都是青綠色的食物，比如橄欖、檸檬、韭菜、菠菜，所以富含維生素C的水果和青綠色的水果，都能夠起到很好的美容養顏的效果。