減肥期間能不能吃胡蘿蔔|吃胡蘿蔔能減肥嗎

1、減肥期間能吃胡蘿蔔，但不可過量食用。

2、胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣以及膳食纖維，減肥期間適量食用有益於營養的補充。胡蘿蔔裏所含的膳食纖維可以增加人體飽腹感，減少其他食物的攝入，膳食纖維亦可促進腸道蠕動加速排便，起到輔助減肥的作用。

3、但需注意胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可能會影響黃體素的合成，過量食用可能會導致出現月經不調的狀況。

4、減肥期間需注意飲食的合理性，避免出現營養不良的狀況，可適量攝入紅肉等低脂肉食和新鮮蔬菜水果，保證營養均衡的同時，也不會導致出現脂肪增加的狀況。還需注意多飲水，加速新代謝增加飽腹感。亦可透過游泳、慢跑、騎自行車等運動促進體內脂肪的燃燒，幫助快速減肥。