1、牛油果1-2個,黃瓜少量,切丁用,芝麻油少許,奇亞籽一小把,醋一小勺,鹽一小勺,multigrain麪包每人一片,檸檬幾片。
2、黃瓜切成大塊,用醋和鹽醃一下。
3、用一兩個牛油果,搗成泥,擠一點檸檬汁。
4、把黃瓜瀝乾,切成丁,拌在牛油果泥裏。
5、把牛油果黃瓜抹在雜糧麪包上,撒上奇亞籽/南瓜子/自己喜歡的籽,滴上一點麻油。