女生怎麼練臀部

1、雙腳與肩同寬站好，身子保持垂直狀，雙臂自然下垂放於身體兩側。

2、左腿向前邁一步呈屈膝狀，右腿跪地，臀部向下沉，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，雙腿交替練習上述動作直至腿部感到酸累。

3、這套動作能使你的臀部得到鍛鍊，使其脂肪加速燃燒，常這樣練習能使你輕鬆練就性感翹臀。